心血管遗传蛋白质摄入不足影响就是防御能力下降
　　特别是中老年人，一旦蛋白质摄入不足，最直接的影响就是防御能力下降、免疫力低下，从而出现容易感冒、发热的现象。
　　在我们生活当中，很多食材蛋白质含量都比较丰富，如果想要通过补充蛋白质来让身体更加健康的话，可以在早餐时，适量多吃3种食材来提高免疫力，少生病！
　　一、生菜鸡蛋饼
　　首先生菜，把根部切掉，把生菜放到大盆里面，加入一勺食用盐，一大碗清水，浸泡一会儿，清洗几遍控水捞出，放到案板上，切成末，放入碗中。
　　准备一个小碗，打鸡蛋，加入一勺食用盐，搅拌均匀，把鸡蛋液倒进生菜里面，加入一点食用盐，白糖。胡椒粉，搅拌均匀。
　　接下来起锅预热，用小刷子刷一层食用油，把生菜放一大勺放到锅里面，煎成金黄生菜鸡蛋饼就完成了。
　　首先西葫芦，用食盐苏打水清洗干净后，切成细丝，装在碗中，打三个鸡蛋，加入一勺食用盐，胡椒粉，一勺玉米淀粉，搅拌均匀。
　　接下来去皮西红柿切成丁，接着香葱切葱花。大蒜剁成蒜末，接下来再切青椒丁红椒丁，另外五花肉剁成肉末。接下来起锅烧油，把西葫芦鸡蛋液倒进来，煎至金黄，装入盘中。
　　然后另起锅加入食用油，放入肉沫，把葱姜蒜放进来，番茄丁放进来，加入开水，下面调味儿，食盐，耗油，生抽，老抽，白糖，鸡精，味精，西葫芦鸡蛋饼放进来，煮三分钟，青红椒粒放上来，小磨香油，焖个一分钟就可以完成了。