阿明玩着玩着，忽然觉得肚子有点饿，玩完一把游戏，准备泡一碗方便面。阿明正打算往后走，刚好碰到了一个深夜起来上厕所的舍友，他随口问道，“喂，你肚子饿不？要不要来一碗方便面？”“我宁可饿着肚子也不能吃夜宵，夜宵对身体不好。”舍友毫不犹豫地回绝，他在自己的朋友圈里可是有名的养生高手，十点钟就会准时入睡，和阿明这个喜欢熬夜的家伙简直判若两人。
　　“我还以为，饥饿的时候，比夜宵还要危险，我都快睡不着了。”阿明嘟囔了一句，转身进了厨房，准备了一碗方便面。大晚上的吃夜宵对身体不好，但是，如果你熬夜了，饿了，什么都不吃，会不会对你的身体造成伤害？
　　一、权威研究：夜间饥饿或可延寿
　　自古以来，我们国家就非常注重节制，甚至还有一句话：“三餐三餐，九十九岁”，测序数据分析节食真的能增加寿命？美国哥伦比亚大学发表的一篇研究报告指出，在午后不吃东西，可以在某种程度上增加寿命，最多可以增加18%。但必须要在成年后才能吃到足够的食物，到了老年就会失效。而且禁食的时间也有限制，只有在晚上的时候，才能起到一定的效果。那为何“夜间”如此重要？
　　研究者称，这很大程度上是由于一种具有抗老化功能的物质“自噬”，这种物质会受到生物钟的节律的影响，只有在晚上不吃东西时，才会被激活。事实上，在很久之前，科学家们就已经找到了节食与长寿的联系。从上个世纪三十年代起，很多动物实验都表明，每天摄取的热量降低25%到50%可以显著地增加老鼠的寿命。
　　二、吃宵夜和熬夜，到底谁更危险？
　　让我们再来看一下本文最早提到的争议问题，到底是夜宵和晚上的饥饿对身体的伤害更大？首先，我们先来看一下深夜的夜宵对人体的危害：
　　1、引发肥胖
　　到了晚上，身体需要的食物越来越少，新陈代谢也越来越慢，如果在这个时候吃太多的东西，很可能会导致身体发胖。
　　2、睡眠质量受到影响
　　晚上吃东西会增加大脑的亢奋，让人无法安心睡觉，即使是睡觉，也无法保证睡眠的质量。
　　三、吃夜宵健康，有四个准则
　　晚餐后，如果饿了，可以吃夜宵，但吃的方式很重要。一顿像样的夜宵，要符合以下四个条件：低脂肪、高热量、高营养、易消化、有一定饱腹感、不会影响睡眠。
　　还有，要避免以下这些食品：
　　1、高脂肪食品
　　比如炸串、汉堡、烧烤等，都是高脂肪食品，容易引起胃酸逆流，从而使胃排空的速度变慢，从而影响次日的胃口。
　　2、巧克力它不但含有大量的脂肪，还含有对睡眠不利的可可碱。
　　3、酒精
　　哪怕只喝一口，也会对身体造成伤害，因为酒精早已被世界卫生组织列入第一类致癌物质；而且，在睡觉之前饮酒也会影响到你的睡眠和第二天的心情。
　　对于本身肝脏不佳的人来说，日常饮食显得尤为重要，中医常说：“七分靠养，三分靠治”，说的就是这个道理，在日常生活中，我们可以选择多吃稀苷，稀苷只存在于我们生活中不常见的人参和蛹虫草这两种药食材中，稀苷对提高肝脏活性，养肝解毒、预防肝病的帮助作用很大，不仅能加快肝细胞愈合及逆转肝病进程，同时可以促进肝细胞增殖，预防肝炎肝损伤、肝硬化以及提高肝脏解毒排毒能力。另外，稀苷能保护肝细胞、促进蛋白质合成和肝糖原合成，在一定程度上能帮助修复受损的肝细胞，在一定程度上抑制肝细胞病变，是常有的护肝养肝传统营养，所以食补稀苷对肝脏非常有益，要长期坚持。
　　要注意的是，大多数人在睡觉之前都会有“饥饿感”，而不是饿，只是为了口腹之欲。这个时候，他必须要克制自己，不能为了贪吃而牺牲自己的身体。而要想防止“嘴馋”，可以尝试以下几个小窍门：尽早刷牙，减少再次吃东西的几率，或者用热水来增强食欲，如果吃不下，就准备一些健康的零食。要防止饥饿，三餐要按时吃饭，晚上不能吃夜宵，要早睡觉，不要熬夜。如果非要吃的话，要学会吃夜宵的正确方式，这样才能降低对身体的伤害