为什么任何舞种都要练习芭蕾基训?练习芭蕾基训对舞蹈到底有什么好处?很多对舞蹈不了解的人都会有这种疑问，今天来帮大家解答疑惑。

　　一、什么是芭蕾基训?

　　芭蕾基训的训练方式有地面素质训练(勾绷脚、压腿、踢腿等等)、把上练习(把杆练习)、把下练习(脱把训练/中间练习)等。

　　地面素质训练包括坐在地上做勾脚背、脚腕环动、仰卧吸伸腿、躺地划圈练习、压腿、俯卧抬后腿、大踢腿等动作。这些动作可以打开脚腕、膝关节和胯部关节韧带，增强腿部及腰部的柔韧性和后背肌群的弹性和力量。

　　把上练习(也叫“扶把练习”或“把杆练习”)是指在训练的时候扶着固定高度的物体进行的训练，包括擦地练习、划圈练习和控制练习等等。把上练习是以塑造姿态美的主要手段，对发展下肢及躯干的力量、柔韧、灵巧、协调，增强对身体重心的控制、提高平衡能力都非常有效，同时使起到身体的姿态规范化的作用。

　　把下练习(也叫“脱把练习”或“中间练习”)难度较大，动作分为中间练习和跳跃练习，中间练习包括慢板组合及旋转组合等;跳跃练习包括小跳、中跳、大跳三种形式。这些训练，是将把上训练的动作及把下训练的动作组合在一起，训练身体的基本能力，调整了身体的基本姿态，使其能够灵活自如地运用到芭蕾中去。

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