一个人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，如何睡得舒适、睡得安心是非常重要的。

　　一张好的床垫对于提升睡眠质量起到至关重要的作用。但是，你真的知道怎么挑一个好的、适合自己的床垫吗？

　　床垫三个误区

　　1、要睡硬板床

　　床垫太硬，不仅无法正常贴合我们人体脊柱的生理曲线，而且人躺在上面会使腰部处于悬空状态，周围的肌肉整晚都被迫用力牵拉。

　　如此便影响肌肉休息，也影响血液循环，导致身体无法得到真正放松，容易夜间辗转反侧，清晨起床腰酸背痛。长此以往，也会引起肌肉劳损。

　　2、床垫越软才越好

　　床垫太软，造成睡觉时床对脊柱缺乏支撑力，则容易令腰臀部下坠，身体被迫弯曲。

　　虽然躺在软绵绵的床垫上，开始可能会感到很舒服、很有安全感，但时间长了对健康并非有利。所以，挑选软硬适中有贴合度的床垫才更有利于睡眠。

　　3、床垫一辈子不换

　　不及时更换床垫，也会影响睡眠质量。虽然一张质量优秀的床垫可使用上达10年，但质量再好的床垫也经不起长时间的磨损、消耗，弹簧的支撑力会下降。

　　床垫上还会落下很多无法清洗干净的污渍，因此最好4——6年换一次，睡眠质量不好的人更应慎重考虑下床垫的更换、选择问题。请关注：际诺思https://mall.jd.com/index-892481.html