在芭蕾舞蹈动作中，掌握人体重心是非常关键的，重心的调整和身体的运动是保持身体平衡流畅的重要因素。我们应该以何种方式把握芭蕾的重心呢?北京少儿舞蹈小编介绍三大点：

　　1.外开

　　外开的作用是通过身体重心的向后运动、肌肉的收紧、脊柱的整体伸直和直线舞姿的出现来实现的。如果一个人用一条腿站立，只要脚尖被翻出来，就会有脚趾、脚底和脚三个点的接触面。这使得重心有了支撑面，在运动中更好地把握了重心。每一个初学芭蕾的孩子都必须认识到，在开始学习芭蕾的时候，向芭蕾敞开心扉是很重要的。

　　通过在训练过程中的外部学习，如踝关节和其他关节更灵活，运动范围更大，关节重心的调整更加自由。当脚趾跳舞时，从大腿到脚趾的所有关节都处于开放状态，有助于保持身体的平衡。这在舞蹈旋转中更常见。通过外部训练，我们了解了重心概念的理解和意义，这与普通人不同，也充分反映了外部训练在掌握重心技术过程中所占的比例很大。

　　2.协调

　　动作的协调是通过大脑皮层发出信号，大脑发出指令，利用手和脚的配合产生潜意识运动。在舞蹈领域，协调平衡人体重心，从而完成流畅的舞蹈姿势。上升的动作是否协调，关系到舞蹈重心的稳定性。没有准备行动就不可能有下一个职能行动，而行动的效果往往取决于筹备行动的完成。为了协调，主要是大脑的运动支配着四肢的运动。这种思想舞蹈是通过结合多种因素，主要是自身的肌力、身体重心的转换等来实现的。分析和判断动作的各个环节，使身体协调一致。

　　3.肌肉力量

　　为了获得人体总重心的加速度运动，必须对人体施加外力。然而，外力的产生、膨胀和减少依赖于肌肉，因此肌肉力量是所有力量中的主导力量，即肌肉力量是人类运动的动力源泉。日常生活中的肌肉力量主要体现在运动中，它是所有活动的内在力量。在运动转换过程中，良好的肌肉力量可以提高对重心的把握，从而减少重力对身体的影响。

　　灰姑娘创立于2007年,致力于发展1.5-12岁儿童音乐舞蹈艺术、创意思维绘画艺术气质教育的国际化综合艺术教育机构,主要从事儿童芭蕾舞培训、芭蕾舞培训加盟、少儿舞蹈培训加盟，历经10余年发展，进驻全国75个城市，全国拥有150余家校区并持续稳健发展。成立多年以来已服务过十万余热爱舞蹈的艺术家庭。

　　以上是灰姑娘芭蕾舞培训加盟机构为大家分享的全部内容，想了解更多关于少儿舞蹈培训、舞蹈培训加盟、儿童芭蕾舞培训、芭蕾舞培训加盟的相关资讯内容，请登录我们的官方网站：舞蹈培训加盟http://www.iseekids.com/