资料显示，测序仪脑梗的人中有高血压病史的达到86%，有脑出血的人中有高血压病史的达到93%，因此高血压是导致中风的主要诱因之一，是诱发冠心病、脑卒中、肾功能衰竭的主要诱因。而高血压患者又非常脆弱，可能稍微做了一些不引人注意的动作，就诱发脑出血了。
　　
　　1、避免起床立即活动
　　对于高血压患者来说，不宜早上起来后就立即活动。容易出现心脏等器官供血不足，另外早晨是人体血压第一个高峰期，如果起床后立即活动，血压容易飙升，造成危险。
　　2、避免快速进餐
　　快速进餐不管是对普通人还是高血压患者都不是一个好习惯。快速进餐容易因食用过量造成营养过剩而使血脂升高。高血压患者进食应细嚼慢咽，这样既可以锻炼大脑功能维护脑血管的健康，还可以有效控制和减少进食量。
　　3、避免快速蹲下和起立
　　普通人蹲下和起立都会出现头晕的症状，高血压患者的情况会更严重。快速蹲下和起立或是长时间蹲下，这类的动作会增加脑血管意外的危险。所以高血压患者的运动应以太极、散步等低强度的运动为主，减轻运动后的不适感！
　　4、避免用力大便
　　高血压患者用力大便，会引起血压突升，最后导致心血管疾病甚至是威胁生命。因此高血压患者要在平时多喝水，多吃粗粮和水果，尽量避免便秘。
　　5、避免趴伏桌面
　　长期趴伏桌面会压迫腹部肌肉，使人呼吸受阻。继而引起肌肉收缩，血中氧气不足，使血管压力增高，严重时可造成脑血管破裂。高血压患者一定要多加注意，不要趴在桌上或床上看书或打盹。 高血压患者平时可以多按按头，摩擦颈部、扭扭脖子、耸耸肩适当活动，有助于保持血液流动。