1、“阳光男孩、阳光女孩”
　　晚年人的日子应该是最丰富多彩的日子。卸下了冗杂的业务担子，有了闲暇，自己曾经的方案也能够逐渐完成了。
　　闲来无事去公园走走，呼吸新鲜空气，早上打太极训练一下，中午晒晒太阳，唠唠嗑，晚饭过后散漫步，跳一跳广场舞，。


　　日子呈现对立时，留给家人们自己解决问题的空间，不要给自己太多的压力，信任“儿孙自有儿孙福”，坚持杰出的心态，才是协助了家人。
　　2、“学会回绝”
　　饮食要健康，健康有营养的饮食对咱们的身体有莫大的协助。
　　应该怎样来吃呢？
　　(1) 操控热量的摄入
　　二代测序高血压患者要操控好饮食中的热量，让体重坚持在规范范围内，回绝肥壮。尽量不吃糖块、点心、饼干、甜饮料、肥肉、油炸等高热量食物。
　　(2) 不宜过饱
　　晚年人的消化才能下降，每餐吃七八分饱即可。能够早餐为主，晚餐能够少数。饱餐后的血管舒张才能下降，简单引起血压的增高。
　　(3) 低脂饮食并限制食盐的量
　　患者防止吃动物性脂肪和胆固醇高的食物。如动物内脏、肥肉、鱼子、猪蹄、奶油等高脂肪的，这些是少吃或不吃的。多吃蔬菜水果类的。
　　每日用盐量在5-6克，血压高时远离咸（肉、菜、蛋）、腊肉等腌制品。添加海产品的摄入（如海带、紫菜），吃富含纤维的粗粮。
　　(4) 适量弥补蛋白质和确保钙、镁的摄入
　　蛋白质能够维持血管弹性。钙镁元素能够协助血管的收缩扩张，还有降压作用。选用优质的蛋白质弥补，以植物蛋白为主。
　　含钙高的食物：牛奶、虾皮、鱼类、芝麻酱、鸡蛋、紫菜等。
　　含镁高的食物：香菇、豆制品、蘑菇、香蕉、桂圆等。
　　3、健康日子有你有我
　　适量的运动能够加速血液的流转循环，耗费热量，下降血压，不只使人身心愉悦还会防备疾病，还咱们一个好身体，如漫步、慢跑、太极、广场舞、骑自行车等有氧运动。
　　漫步：高血压者都可选用，这是简单易行的办法。挑选在早晨、黄昏或临睡前进行，坚持在15-50分钟。
　　慢跑或长跑：运动量较大，适合轻度患者，坚持心率平稳，长时刻坚持。速度不行过快，运动时刻以15-30分钟合适。
　　太极拳：太极拳自身较柔软，全身的肌肉能放松下来；打太极拳时意念引导动作，讲究思维集中、心平气和且安静；在它的动作中讲求平衡性与协调性的居多。太极拳能更好地协助晚年高血压患者下降血压。常常练太极的人也能更好防备“高血压”找上自己。
　　总结：
　　跟着社会的发展，日子水平的提高，高血压的患病率逐年上升。高血压的患病人群已经十分庞大了。研讨发现：高血压的患病率在32%-33%之间，这意味着我国将近三分之一的人都有高血压，并且预测这一数据还会有显着的增加，这是十分可怕的。
　　这些患者中尤为晚年人群居多。所以，晚年人坚持杰出心态、饮食健康、足够地睡眠质量、恰当的健康运动等日子细节有必要要着重重视。
　　此外，降压药的运用有必要规范。防止不恰当的服用办法，即高血压患者不因无症状不服药、不间断性服药（血压会反跳）、不胡乱吃药（恪守医嘱）、不更改药量（欲速则不达）。主张患者挑选吃长效的降压药，并且在每日的清晨六点到八点间吃降压药，科学的用药会得到愈加显著的作用。