不少糖友饱尝空腹血糖高的困扰，自我调节，却总是收效甚微。
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　　其实导致空腹高血糖的原因许多，病因不同，基因分析处理方法可能天壤之别，糖友私行添加用药量或不吃/少吃晚餐，其实是错误的做法。
　　今日糖护理给大家收拾一下导致空腹血糖偏高常见的4种原因。
　　一、苏木杰现象
　　1）什么叫苏木杰现象
　　苏木杰现象是指糖友在清晨（0-3点之间）呈现夜间低血糖，引起血糖反跳性升高，导致空腹血糖高，这种“先低后高”的血糖异常现象，被称为苏木杰现象。
　　因为是夜间呈现低血糖，许多糖友在睡梦中不容易发现，所以在日常血糖办理中呈现以下状况，需要特别警惕：
　　早上起床常常感觉头疼、恶心、乏力；
　　常常产生夜间低血糖；
　　胰岛素或其他降糖药用量添加后，空腹血糖依旧偏高；
　　体质偏瘦，主食等碳水的摄入量过少；
　　有以上特征的糖友，主张加测清晨血糖（一般指清晨3点血糖），排查是否是苏木杰现象。
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　　2）呈现苏木杰现象的原因
　　主要是因为睡前降糖药，尤其是胰岛素用量过大，也有可能是晚餐不吃或吃得偏少或许睡前活动量过大等原因，导致夜间产生低血糖，而机体为了自身维护，促使具有升高血糖作用的激素（如胰高糖素、糖皮质激素、生长激素等）分泌，血糖就会呈现“先低后高”的特点。
　　3）怎么应对苏木杰现象
　　在医生的指导下，适量削减用药：
　　降糖药用量过大的糖友能够适当削减晚餐前降糖药（或睡前中长效胰岛素）的剂量。
　　适量多吃一些：
　　体型消瘦、晚餐吃得过少的糖友，能够在晚餐的时候，适量多吃一些，或许在睡前1小时左右加餐，一般主张10点之前加餐，能够喝一杯纯奶或无糖酸奶，或许少量的无糖饼干等。
　　提早运动或削减运动量：
　　关于睡前运动量过大的糖友，能够通过适量削减运动量，或将运动时刻提早一些，都能够有用防备清晨低血糖的呈现。
　　对症处理才能够有用下降因苏木杰现象导致的空腹高血糖。
　　二、拂晓现象
　　1）什么叫拂晓现象
　　拂晓现象是指糖友在夜间的血糖操控较好且平稳，但是在拂晓时分（清晨3～9时）受升糖激素分泌影响，导致血糖水平超高的现象。
　　拂晓现象能够产生在任何人群中，包含健康人群（频繁呈现拂晓现象，不扫除糖尿病的可能性），主张有拂晓现象的人，应活跃合作治疗，下降空腹血糖。
　　2）呈现拂晓现象的原因
　　正常生理状态下，当体内升糖激素分泌添加时，为了保持正常血糖，降糖激素（及胰岛素）的分泌就会随之添加。
　　如果胰岛素分泌缺乏或胰岛素呈现抵抗的状况，就会导致清晨高血糖，这就是拂晓现象。
　　3）怎么应对拂晓现象
　　在医生的指导下，适量添加用药：
　　适量添加用药量，如使用胰岛素的糖友，能够在睡前适量添加中、长效胰岛素，或在晚餐前，适量添加预混胰岛素的剂量。
　　晚餐早点吃、少吃一些：
　　晚餐能够提早一些吃，例如原来晚7点左右吃饭，能够提早1小时，晚6点左右吃饭。
　　晚餐也能够选择少吃一些主食，能够适量多吃一些粗粮、豆类、蔬菜等富含膳食纤维的食物，添加饱腹感的一起，推迟餐后血糖的升高。
　　三、晚餐吃得太多、太晚
　　空腹血糖和前一天的晚餐有着很大的相关性，尤其是前一天晚餐摄入的热量及进餐的时刻，有着很密切的联系，前一天晚上吃得越多，吃得越晚，空腹血糖自然偏高。
　　所以，糖友的晚餐不要吃得太多、太晚，晚餐应该怎么吃呢？
　　晚餐不要吃得太多
　　俗话说得好，“早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少”，主张糖友晚餐吃到“七八分饱”即可。能够加测睡前血糖，如果低于5.6mmol/L，能够适量加餐。
　　晚餐不要吃得太晚
　　一般主张糖友晚餐最好能够安排在18点左右，最晚不要超过20点。
　　晚餐要吃好
　　晚餐选择清淡一些，少吃白米白面、肉类等，能够适量添加膳食纤维、优质蛋白质的摄入，如粗粮、杂豆、蔬菜、牛奶等，添加胃排空的时刻，推迟血糖的升高。
　　四、睡觉质量欠好
　　有的糖友会呈现失眠或睡觉质量欠好的状况，形成内分泌紊乱，引发空腹血糖升高。糖友该怎么改进睡觉质量呢？
　　睡前用温水泡脚
　　睡前能够用温水泡脚，缓解疲劳，放松精神，有助于睡觉。
　　适量运动
　　糖友能够长时间每天30分钟左右的运动，每周至少150分钟的运动，有助于睡觉。
　　当然，睡前1小时不适宜运动，运动前后需要监测血糖。
　　食用一些有助于睡觉的食物或产品
　　研究标明，富含维生素B12或许γ-氨基丁酸的食物，能够促进睡觉、缓解焦虑并延伸深睡觉。