炎热的夏季已经来了，大家可以正忙于如何去暑，可能会疏于自己的身体健康，这样就可能会引起一系列身体上的疾病，这样也是大家不希望看到的事情。小编再此提醒大家，在去暑的同时千万不要忘了养生，这样才会更有助于我们的身体健康！好了不啰嗦，接下来就让我们一起看看今天的话题吧!
    
    核桃是生活中非常受欢迎的一种坚果类食物，它的营养价值非常高，含有大量的不饱和脂肪酸，脂肪，蛋白质，以及膳食纤维，维生素A，碳水化合物等等，其中大量的微量元素包含了锌元素，钾元素，镁元素，磷元素，钙元素，钠元素以及铁元素等等。常吃核桃不仅可以补充人体所需的各种营养物质，而且还可以改善大脑功能，让人更加健康长寿。
    吃核桃有哪些好处
    改善血管功能清血脂
    核桃中含有大量的不饱和脂肪酸，呼吸道病毒检测可以让血管变得更加有弹性，韧性，有利血管健康。大量的研究显示，生活中如果每天可以保证摄入3个核桃能够有效降低血脂含量，从而降低患心脑血管疾病以及冠心病的几率。
    显效降血压
    核桃不仅美味而且还有非常不错的降血压的作用，研究人员发现，如果吃核桃或者是吃核桃油1个星期之后，他们的平均舒张压就会有明显的下降。
    降低糖尿病风险
    大量研究显示，吃核桃可以有效降低患上糖尿病的风险，尤其对于女性而言，每周要保证56克核桃的摄入量，将糖尿病降低33%。所以如果患上了糖尿病或者有意识预防糖尿病的人平时生活中可以经常吃点核桃。
    润肠通便
    核桃中含有极其丰富的油脂，膳食纤维以及多酚类物质，它们能够有效促进肠胃蠕动，调节肠道的菌群，大便同样正常，避免出现便秘，有利肠道健康。
    健脑补脑
    核桃中含有丰富的亚油酸，亚麻酸，这两种物质是大脑组织细胞的重要组成部分，如果经常吃核桃就能够保证亚油酸和亚麻酸充足的摄入，有利大脑健康。磷脂对大脑的也不错的养生保健功效，其中含有丰富的微凉元素对大脑的健康同样非常重要。