各类的体育健身运动，必确椭圆机商用跑步是最熟悉的，每个人都是在生活中最常见的。但是有多少人知道跑步的时间？
    
    很多网友都有跑步的想法，但因为不知道早上跑步好？还是晚上跑步好？这里是由小编告诉你是在早上还是晚上跑步好？
    选择早上跑步的理由
    1、早上好空气
    早晨空气一般是最清新和质量是最美好的时间，在白天，特别是对学生，办公室工作人员和老人可以选择在附近的绿道或是公园锻炼，呼吸新鲜空气有利于健康。
    2、可以改变饮食习惯
    常言道：“早餐似皇帝，午餐似平民，晚餐似乞丐”。所以早餐对我们来说很重要，很多人选择放弃不吃早餐是因为起床晚了，早上跑步不仅锻炼身体，还提醒你吃早餐！
    3、让自己充满正能量
    对于大多数人来说运动是一种享受，当早上锻炼，洗澡然后去上班，感觉整个人都充满了积极的能量。
    选择晚上跑步的理由
    1、作为一名整天忙碌的上班一族来说，晚上的时间是更为充分的，并且还可以在跑步的同时释放一天的疲惫。
    2、晚上适度的运动可以提高睡眠的质量。
    3、在如今这个现代的社会，晚上跑步也是一个社交活动，可以大大的扩充自己的人脉。
    有不少的专家在这方面表示，晚上跑步健身者，不要每天都跑，一周抽出个三两天，每次跑个30-60分钟就足以。尤其是晚上更不能健身过度。晚上太阳落山，温度慢慢下降，寒气也随之慢慢上升，如果运动过度的话则会影响睡眠质量。甚至严重的是，大量的流汗会造成人体的免疫力下降，虚弱而引发生病等一系列不愉快的信息。
    运动最佳时间：个体化才是王道！
    与这个“鸡生蛋还是蛋生鸡”相类似的问题，有教授来给大家评评理：
    对于到底早上跑步好还是晚上跑步好？这个问题一直都存在着争议。事实上，有研究指出，当人体体温最高的时候，也就是人体的耐力、反应以及力量、速度和精神状态的时候，然而这个时间段一般会出现在下午的4点到5点之间，所以最佳的锻炼时间就是在这个时候了。
    然而现代人的生活和工作习惯，那个时候还没有下课、下班或者是还没有空闲下来。因此，专家强调，找到一个适合自己的并且能够把握合适的运动量是一种值得被鼓励的行为。
    并且还建议，一些年长者用快走的方式来代替跑步，以免减轻对身体的危害。
    跑步四技巧
    1、跟昨天的自己比
    有的时候人会产生一种攀比的心态，比如当你正在跑步的时候，发现有个人超越了你，你在内心深处便下定决心超越他，要跑的比他快，然而这种做法是跑步中的禁忌。不要跟别人比，只要跟昨天的自己比，做到坚持和循序渐进就可以了。
    2、热身充分才上路
    在开始跑步之前要做热身，必须要做十五分钟以上的热身，这样才能让全身细胞都运动起来。避免或减少肌肉损伤。
    3、运动后要喝碱性饮料
    大运动量的训练结束后，可以喝一些碱性的饮料，例如:苏打水。随着大量汗水的流出，人体中的水分减少，所以在夏天跑步时要特别注意防止中暑以及脱水。
    4、身体不适别硬撑
    不要在身体不适的情况下还去跑步，就像你带病去工作一样，不仅得不到别人的敬佩，反而会引起不必要的后果。当身体不适时，你要做的就是停止运动。