肾主水，负责身体废弃液体的代谢排泄，同时促进体内津液的分泌，保持体液平衡，使机体内部环境保持稳定。肾好的男人，体内气血循环通畅，促进其他器官组织的功能发挥，所以身体更为强健，精神面貌较好。耐药基因肾脏如果出现问题，身体的新陈代谢受到影响，致使水气堆积，使人感受精神不振，腰酸背痛，对工作和生活产生影响。



    所以男人尤其要注意肾脏的保养，注意观察身体的变化，及时捕捉肾脏发出的“小信号”，及时调整生活习惯。通常来说，肾好的男人，手脚没有这3种变化，牢记以下2句养肾口诀，有助于肾脏的保养，肾会越来越健康。
    3种表现：
    1、手脚水肿：肾主水，主要负责体内的水分蒸腾生发。所以肾脏如果出现问题，身体积聚的水分就无法及时排出体外，身体的水分代谢不及时，导致四肢水分循环受阻，所以手指和脚部就会出现肿胀的现象，表现在外就是水肿。肾好的男人，身上肌肉紧实，很少有水肿现象发生。
    2、脚底出汗：除非剧烈运动，脚部一般不会轻易出汗。但是肾脏手损，会使体内津液减少，津液减少不利于元气的生发，人就会感觉疲乏无力，气虚气短，腰肢酸软，身体比较虚弱，手脚也就会冒虚汗，尤其是脚底部，经常会感觉汗多潮湿。肾健康的男人，脚部一般是清爽干燥的。
    3、指甲变黄：指甲颜色发生变化，一定程度上能反映肾脏的健康状况。如果手脚指甲开始变黄，甚至变得特别硬，那可以是肾虚肾亏造成的。因为肾脏受损，会导致肾气降低，肾阳减弱，体内的气血循环不畅，导致水分堆积体内，体内水分是湿气的来源之一，湿气过重会使指甲变黄。
    2句养肾口诀：
    1、科学饮食补营养：肠胃是后天之本，是体内后天精气的来源之一，所以我们一定要吃好，把肠胃养好了，才能更有利于肾脏功能的发挥。科学饮食的标准是，根据个人体质，保持营养均衡，主食常吃些粗粮，有利于肠道消化，常吃黑豆、洋葱等补肾食物，少饮酒，少吃油腻辛辣的食物。
    2、经常锻炼强体质：经常锻炼有利于保养肾脏。锻炼身体不仅能消除体内多余赘肉，还可以能加快身体代谢速度，帮助排出肾脏毒素，肾脏清洁干净了，才能避免体内多余水分的堆积，能减少体内湿气堆积。腰藏肾，所以养肾可以做一能锻炼腰部的运动，例如仰卧起坐、俯卧撑等。