月经是每个女性每个月都会来临的，很多女性对月经又爱又怕。因为有些女性来月经会出现不适感，甚至因为疼痛坐立不安。所以在月经期间需要多加注意，尤其是饮食方面，其实在经期饮食上可以多吃以下几种食物，能缓解月经带来的不适。
    
    队列研究经期可以吃哪几种食物？
    1、榴莲
    榴莲性温，有活血散寒，缓解痛经的作用，经常受到痛经困扰的女性不妨多吃一些。而且榴莲还能改善腹部受寒的作用，让体温升高。是寒性体质的的理想补品。
    2、巧克力
    巧克力有舒缓神经提神的作用，能起到一定的止痛效果。很多女性在痛经期间因为疼痛而感到恐惧，加上抵抗力下降，对疼痛比较敏感。这时吃巧克力可以稳定情绪能让心情愉悦，缓解疼痛。
    3、红枣
    红枣性温味甘，有补益脾胃，养血宁神的作用，经期因为血液的大量流失，易让女性有贫血而头晕等症状。所以适当吃红枣可以补充血液，改善头晕，改善痛经。
    4、红糖
    在中医上认为红糖具有益气养血、祛风散寒、活血化瘀，健脾暖胃的功效。经期因为宫寒以及其他原因导致淤血堆积会带来疼痛，此时适当摄取红糖能活跃气血，加速血液循环，让经血更顺畅排出。
    经期女性要注意什么？
    1、不能游泳
    经期抵抗力下降，细菌容易通过阴道进入身体引发炎症感染。游泳池中的水细菌较多，游泳容易导致细菌入侵而诱发炎症。
    2、不能吃生冷食物
    生冷食物容易导致子宫，被寒气入侵而出现宫寒，让淤血堆积而无法顺利排出。所以在经期要做好保暖措施，不吃生冷食物，多喝热水促进血液流出。
    3、不能性生活
    经期性生活容易造成感染，而且因为刺激子宫而引发子宫疾病，甚至导致子宫内膜炎。一般需在经期一个星期后才能同房。
    温馨提示
    经期若感觉到痛经并且其他不适要多休息并且多喝热水，避免剧烈运动。多吃舒缓的食物，尤其是红糖，将红糖熬水后饮用可以驱寒还能活血化瘀，注意若疼痛难耐，需在医生指导下服用止痛药止痛，但止痛药不能长时间服用，会形成依赖，让身体产生耐药性。