睡觉前喝水会长眼袋吗 怎样减少水肿型眼袋的产生？

对于很多年轻的朋友来说，他们的眼袋大都属于“水肿型眼袋”，这种眼袋并不是像中老年人那种因眼部周围的肌肉松弛，脂肪下垂所形成的眼袋。   而很多朋友认为，睡前喝水会导致“水肿型眼袋”产生，这是真的吗？   睡觉前喝水会长眼袋吗?   乍一听“水肿型眼袋”，从字面意思来说好像真的是因为水喝多了的原因。   实际上，只要我们身体的代谢功能正常，即便是睡前喝水第二天出现水肿，很快也会代谢恢复正常，更不会促进眼袋形成。只要枕头高低合适，睡眠充足踏实，就不会出现眼睛肿胀。   而导致水肿型眼袋的原因，其实是由于我们缺水导致的，眼袋是因为缺水，才会想把水留住，从而“水肿型眼袋”的产生。比如，盐分摄入过多，让身体以为我们“缺水”等。   怎样减少水肿型眼袋的产生?   1、眼部外用咖啡因   虽然从饮料里摄入过多咖啡因可能会导致水肿，但在眼部外用咖啡因可以让眼睑皮下毛细血管组织收缩，加速血液循环，减少水肿，比如大名鼎鼎的某品牌小棕瓶眼霜。   2、多喝水 保证身体的水分充足：所以睡觉前当然可以喝水，不过也不要喝太多，因为如果夜里频繁上厕所也会影响睡眠…   3、少吃高盐食物 就像你吃咸了就觉得口渴缺水，大量的钠离子摄入会让我们的细胞觉得很“缺水”。   我们的身体细胞维持着钠/钾离子的平衡——细胞内钾离子含量高，细胞外钠离子含量高。一旦这个平衡被打破，包括钠离子的大量摄入(吃盐)和钾离子的缺乏(不爱吃水果蔬菜)，我们的身体就会觉得“咸”了，于是会减少水分的排出，留住水来“解渴”—— 这部分多出来的水，也有可能出现在眼部，变成眼袋。   4、多吃钾含量高的食物   比如水果(首推香蕉)、蔬菜、贝类、鱼类、坚果、豆制品和奶制品。   5、不要过量饮酒   酒精会降低身体产生的抗利尿激素，从而增加排尿，再加上喝醉可能出现的呕吐、出汗以及因为喝酒而导致少喝很多水。   在这种脱水的威胁下，我们没有安全感的身体会释放各种激素(比如醛固酮或者血管加压素)，像抢霍霍巴油的你们一样把能留住的水都紧紧留在体内。   如果喝多了一定要记得多喝水。   6、睡觉时抬高头部   对于孕期或者经期前这些情况下，既然无法避免水肿，起码可以保证不要出现在眼部——垫高枕头，让“水往低处流”(当然，做这件事之前请先确认你的颈椎没问题)。   7、眼部的冷敷   用4度的水冷敷可以作为一种短期的急救措施——眼部的血管遇冷收缩，可以减少体液通过血管渗透到眼底组织，减轻浮肿。 本文出自：https://www.perfectmen.cn/news_21/327.html