冬季有很多的朋友都喜欢锻炼，而多数的人往往都会都是跑出问题来，有些人跑步经常肌肉拉伤，有些人总是感冒等等，那你知道在冬季应该怎么跑才能跑出健康呢?今天就带着大家简单去了解了解吧，有兴趣的朋友可以跟着来学学哦。

冬季健康跑步的小技巧

第一：多热身

在冬季身体都是比较僵硬的，而僵硬的身体跑步容易损伤哦，所以要多注意热身哦，先通过热身将身体打开了，再进行跑步哦，所以不知道热身的朋友可以多学学哦，比如说做做健康操或者是压压腿等等。

第二：穿暖和

其实很多朋友冬季跑步都是穿着短袖短裤，总是说跑步跑着就热了。然而跑步虽然说会导致身体的发热，但冬季天气寒冷，很容易会导致受寒而引发肌肉僵硬哦。因此建议穿稍微厚且吸湿性较好的运动袜，不仅仅能保暖，而且也能避免出汗过多而造成鞋内潮湿，加快体温丢失速度。

第三：水分补充

冬季跑步要多注意水分的补充哦，跑步前中后都应适当地喝水，最好是45℃的温开水，这样能防止水分丢失;跑步前涂抹润唇膏，以免因为嘴唇水分丢失而导致唇裂和脱皮。

第四：顺风跑

冬季怎么跑步才健康呢?建议顺风跑哦。顺风跑可以避免感冒着凉，尤其是容易出汗的朋友哦。

其实冬季跑步是一门学问哦，有很多的朋友都不知道怎么去跑步，但冬季跑步其实很简单哦，想要健康跑步的朋友可以跟着来学学哦，这几个方法可以让你在跑道上健康的跑着哦，掌握跑步技巧就会跑出健康哦，朋友们来试试，要知道冬季跑步是醉常见的，所以要多注意哦。

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