第一步，调解作息规律 室内常开窗换气，也要常列入户外举止，熬夜事后次日要多睡一下子，不行夜以继日地连轴转，要劳逸连结，才能保障机体的平均，进步免疫力。 第二步，餐饮以清淡为主，蔬果杂粮胜良药 俗话说“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安”。新鲜蔬菜水果是一种碱性食物，含有富厚的维生素、矿物质、纤维素，可解油腻，保持胃肠平常蠢动，防备便秘，保持人体推陈出新的需求。 早上可饮一杯五谷豆浆（黄豆、花生、玉米、小米、燕麦各适量）、一杯蔬果汁（苹果、番茄、胡萝卜汁）。也可自己着手煲少许苹果山楂水，可健脾、助消化； 节日中喝酒较多的市民用葛花、甘草、陈皮煲水举行饮食调理。 脸上长了痘痘别着急，赶紧把芹菜、西红柿、雪梨、柠檬洗净后榨汁喝，大概用胡萝卜、芹菜、洋葱榨汁也能够，都有清热、解毒、去火的好处。 第三步，降火小偏方对症选材 给大家保举几款食疗，差别类型的火，去火方式也差别： 去肝火：龙胆泻肝汤 质料：龙胆草、白芍、黄芩和雪梨煮 做法：用龙胆草、白芍、黄芩和雪梨煮水喝 成果：龙胆草大哭大呼，既能泻肝胆实火，又能利肝胆干冷；黄芩苦寒泻火，清热燥湿，增强龙胆草泻火除湿智力；白芍养肝经阴血。 去心火：莲子百合粥 质料：莲子、百合、大米 做法：将大米洗净用净水浸泡30分钟，莲子、百合分别用净水洗净，浸泡至软。随后将锅中水烧开，倒入大米，改用小火熬煮20分钟。放入莲子和百合继续熬煮20分钟，末了进入冰糖调味即可。 成果：百合有养心安神、健脾、补肾的好处，将百合和莲子一起煮粥，有消除委靡润肺止咳的效果。 去胃火：石斛炖瘦肉 质料：山栀子、知母、石斛、瘦肉 做法：将瘦肉清洗洁净切块，石斛浸泡10分钟，将石斛、山栀子、知母和瘦肉一起放进炖盅内，文火炖两个小时即可。 成果：养胃阴，生津液，滋阴清热。 去肺火：银耳莲子粥 质料：莲子、银耳、雪梨 做法：用莲子、银耳泡软和冰糖、雪梨一起放在一个大碗里，加水蒸两小时后食用。 成果：银耳性平、味甘淡，有滋阴、润肺、养胃、生津、益气、补脑、强心之成果。莲子性平、味甘涩，有益心、补肾、止泻、固精、安神之效。能祛火清痰。 第四步，用药 必要时可在大夫指导下，服用牛黄上清丸、龙胆泻肝丸、三黄片、导赤丸等清火中成药。 对清火药的应用要端庄，绝不能见了清火药就吃，这种无论用，再吃那种，那样会吃出病来，必须遵循大夫辨证施治，有的放矢才不会妨碍身材。http://www.hmjkyswlw.com/ 文章来源：海门健康养生物联网