一、精神保养 现在我们正值昼短夜长的时期，因此在起居上要留意早睡晚起，收敛神气。因为现在白天跟晚上的温差相对大，早点睡可以有效地养我们的阳气，保持我们身材的温热；误点起来可以养我们的阴气、固我们的阴精。 尽管在晚上十一点半之前就上床睡觉，同时在睡觉之前可以用热水泡泡脚，而后推拿一下足底的涌泉穴，赞助阳气的潜藏。清晨可以得当的赖会床，在六点四十以后在起床。 二、饮食调节 在饮食上要留意以“通”为主，这个通即通经络、通气血。如果经脉受阻，气血淤积就非常容易导致疾病的出现。 另外冬季的饮食上可以按照自己的需求来食用。好比，大雪时期，空气相对干涸，便吃少许明白菜，明白菜中含有富厚的炊事纤维和维生素，关于促进肠道健康有非常大的赞助，还可以刺激肠胃的蠢动，防止便秘；肾虚跟脾虚的人适合多吃一点萝卜，咱们另有“冬吃萝卜赛人参”的说法，萝卜可以增补我们人体的阳气，暖和五脏六腑，同时关于冬季少许多见的消化不良、风热感冒等疾病也有非常好的辅助医治的好处。 三、留意保暖 特别是现在基本家家户户都有暖气，从而室表里的温差也会非常大，因此我们必然要留意保暖。 “头为诸阳之会”，头部可以说是我们阳气汇聚的地方，是非常不可以够受寒的，因此我们必然要留意头部的保暖，外出要带好帽子、围上领巾，留意好保暖。 别的，脚部的保暖也非常紧张，俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏是非常远的，血液的供应相对慢，保暖性较差，因此平时要留意对脚的保暖，每天可以坚持运动，举止双脚；晚上泡泡脚，推拿一下脚底的穴位；鞋袜要穿棉的，不要再穿薄弱的袜子和鞋子。 文章来源：http://www.hmjkyswlw.com/