总是减肥失败？总是被胖了瘦，瘦了胖的无限循环折磨着？

这次介绍一些生活小习惯，只要将他们融入到生活中，就能够保证赘肉不上门，身材一直保持苗条。

减肥是一个过程，三天两头心血来潮的减肥一定不能取得任何效果。建议将以下介绍的习惯彻底融入到生活中，这样才能更好的瘦下来，并且不反弹。

1.睡醒以后先喝200毫升的温水再去做其他的事，可以根据自己的身体状况添加少量的盐或者柠檬汁。

2.无论多忙，八点前都要吃完早餐。如果习惯了晚些时间吃早餐的作息，那么最晚也要在九点前吃完早餐。

3.三餐前十分钟喝一杯200毫升左右的温水，要缓慢的喝。

4.吃过食物以后不能马上坐着，应该适当的散步或者站立十五到二十分钟。

5.除去三餐尽量不要再吃其他食物，如果非要吃可以选择上午十点或者下午三点吃些低热量的食物当做间食。

6.办公室和家里不储备任何零食，杜绝随时都能有食物吃的生活习惯。

7.认真饮食，不可以边吃边逛街，不可以边吃边看手机等。专注饮食可以饱的更快，同时也能减少食物的摄入量。

8.改掉狼吞虎咽的饮食习惯，尽量缓慢的吃，每一口食物咀嚼30下左右，每一餐吃十五分钟左右。

9.晚餐早点吃，最晚不能超过晚上七点。并且晚餐以后不要再吃任何食物，直到第二天的早餐。如果下班的时间不是太晚，要尽可能的将晚餐时间提前，做到睡前四小时不饮食。

10.养成泡脚的习惯，每天温水泡脚15-20分钟。水位高于脚踝，水温在40度左右。泡脚的时候可以根据自身体质添加一些泡脚的草药包。

11.不能吃宵夜，早睡早起，不熬夜、不赖床，保证每天的睡眠时间在八小时左右。

掌握以上的生活习惯，无论是肥胖、微胖还是易胖体质的人群，都能轻松的瘦下去。

减肥不是气球放气马上就能收获效果，只有将好的习惯坚持下去才能彻底并且长久的瘦下去。

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