错误的生活习惯会降低减肥的效果，甚至会出现越减越肥的状况。因此减肥前一定要纠正错误的习惯，这样才能确保减肥成功。

错误习惯一，挑食

喜欢吃的食物暴食，不喜欢吃的食物禁食。这样的饮食习惯会让身体内的血糖值出现巨大的波动，不仅会促成大量脂肪囤积，还会诱发糖尿病，非常不利于身材和健康。

因此，日常饮食一定要注意营养均衡，不能只吃喜欢的食物。另外，还要注意饮食的速度，尽量多咀嚼缓慢饮食。

错误习惯二，熬夜

月亮不睡我不睡是大多数年轻人的作息。这个作息习惯会严重破坏身体的激素分泌，尤其会减少瘦素的分泌。一旦人体内瘦素分泌不足就会出现新陈代谢减慢、饮食欲望增强和注意力涣散的情况。不仅会让大量的脂肪囤积，还会促成易胖体质，更会影响第二天的工作和学习效率。

想要变瘦就要养成早睡早起的好习惯，每天晚上十点左右入睡，睡足八小时。

错误习惯三，晚餐吃得晚或者喜欢吃宵夜

根据人体生物钟的变化，晚上的新陈代谢速度开始减慢，如果这个时间段饮食就更容易诱发肥胖。不仅如此，晚上运动量减少，吃完食物马上入睡还会增加肠胃负担，既不利于身体健康，还会减慢肠胃的蠕动速度，严重影响肠内环境，极易诱发便秘、毒素囤积和腹部肥胖等状况。

拒绝吃宵夜，并且要尽可能的提早吃晚餐的时间。确保睡前四到五小时什么食物也不吃。

减肥前一定要改正如上介绍的三个错误习惯。这样才能确保减肥成功和事半功倍。

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