胖子不是一口吃出来的，是我们每天错误的习惯一点点堆积而成的。

到底今天又做了哪些容易诱发肥胖的事呢？下面进行一一列举，看看你中招了几个？

1.入秋的奶茶喝了一杯又一杯。

热量和糖分摄入过量，不仅会诱发肥胖，还会促成易胖体质。

2.渴了就喝饮料或者果汁，很少喝水。

缺水的身体会出现基础代谢减慢、浮肿和肥胖等状况。

3.不管是不是真的饥饿，只要嘴巴寂寞就会没完没了的吃食物。

无休止的饮食会将胃口撑大，并且会让大量的食物堆积在体内，不仅会诱发肥胖还会影响肠胃健康。

4.暴饮暴食，狼吞虎咽的吃食物。

吃的快就会在饱腹感前吃过量的食物，造成食物摄入过量，最终诱发肥胖。

5.从不在乎饮食均衡，喜欢的吃个没完，不喜欢的一口不吃。

营养不均衡，身体的健康将受到威胁，不仅如此，不均衡的营养还会影响身体激素的分泌，会降低代谢速度和增加脂肪堆积的可能。

6.把零食当成三餐，把三餐当做零食，造成严重的饮食不均衡和热量摄入超标。

零食的热量高，营养成分低，长时间将它们当做三餐，不仅会增加肥胖的可能，还会导致营养不良。

7.明明已经吃的很饱，还会因为嘴馋再多吃几口。

每餐多吃几口食物可能不会给身材造成任何危害，但是如果长期如此就会摄入大量的无畏热量，极易诱发肥胖。

8.晚餐总是吃的很晚，并且吃的非常多。

晚上代谢缓慢，过量饮食就会把多余的食物转化成脂肪。

9.睡前吃宵夜或者大量饮水。

吃宵夜会导致腹部肥胖严重，睡前大量饮水会造成下肢浮肿。

10.喜欢熬夜，每天的睡眠时间很短。

睡眠不足八小时会导致瘦素分泌不足，既会减慢新陈代谢的速度，还会增加想吃食物的欲望，极易导致肥胖的发生。

还在做以上几件事吗？多做一件就会让你更胖一点，少做一件就会瘦的更多一点。

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