良好的肠内环境不仅能健康身体，还可以减肥消脂和抗击衰老。现阶段最常见、最被大家喜爱的改善肠内环境的食物就是酸奶。

肠道内的菌群大概分为三类，对身体有益的益生菌，对身体有害的坏细菌和一些中性细菌。

当肠道内的坏细菌占优势时，中性细菌就会向坏细菌倾斜，进而出现便秘、毒素淤堵、脂肪囤积和免疫力减弱等。长此以往就会出现影响身体健康、诱发肥胖、快速衰老以及出现痘痘肌和色斑等状况。

为了避免以上状况的发生，应该有意识地增加肠道内的有益菌。这样就能让肠内的中性细菌向益生菌倾斜。防止坏细菌影响肠内环境和损坏身体。

推荐大家食用富含乳酸菌和双歧杆菌等“有益细菌”的酸奶，它们是调节肠道环境的最佳食品。

酸奶的好处虽然很多，但是为了获得更好的减肥效果，请按照以下的方式食用。

1.选择脱脂无糖的酸奶

挑选酸奶时，一定要仔细查看配料表和能量表。尽量选择原料是牛乳，碳水化合物含量低于百分之十二的酸奶。

这样的酸奶更健康，既能给身体补充益生菌，还能避免碳水化合物和油脂等摄入，健康身体和保持身材的效果更显著。

2.餐前喝酸奶更有益于减肥

酸奶有抑制糖和脂质吸收的效果，因此建议每次饮食前先喝少量酸奶，这样就能够减慢餐后血糖值的升高速度。进而达到减肥瘦身和改善肠内环境的效果。

3.适量食用酸奶

每天食用酸奶的量不能超过200克。这样既能满足身体所需，还能避免无畏热量的摄入，有助于保持身材和减肥瘦身胖。

酸奶是减肥好物，但是也要有技巧并且适量食用哦。

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