节食、运动和吃减肥餐等减肥方法，虽然可以在不同程度上减少体重，但是持续性很差，只要恢复以前的生活就会减肥反弹。所以想要长久的保持身材，还是要多去挑选一些可以长期持续，并且不用改变正常生活的方法。这样就不用脱离原生活，也可以减少减肥压力，用轻松愉快的心情去消脂瘦身。

这次就推荐一个极其简单的喝水减肥法，如果能够坚持，一周便可以甩脂五斤。

1.起床后喝一杯淡蜂蜜水或者淡盐水

晨起后喝一杯水可以唤醒身体机能，帮助肝脏和肾脏排毒。达到改善身体循环的效果，对提高身体基础代谢和脂肪燃烧率有着很大的帮助。另外毒素被排出，肌肤也会变得更加光亮，身体也会变得更加健康。

睡醒后喝一杯水还可以帮助身体排出前一夜的代谢物，有改善肠内环境和消除大肚腩的效果。所以想要瘦腹和解除便秘，睡醒后一定要喝一杯温水。

2.餐前餐后各喝一杯水

每餐进餐前半小时喝一杯水，可以增强饱腹感，有降低饮食欲望和防止暴食的作用，对减少热量的摄入和防止肥胖的作用很大。

饭后两小时喝一杯白开水就能够促进饱足激素的分泌，它有着增强肠道消化机能的作用，对加速消化排泄和抑制脂肪生成有很大的帮助。

3.下午喝些花茶水

进入下午时间以后，身体的代谢开始变慢，所以这个时间段可以多喝些有助于提高循环和代谢的花茶，帮助身体更快的代谢，加速脂肪的消耗，达到快速瘦身的效果。

推荐的花茶有：

洛神花--解毒、利尿、去浮肿和促进脂肪分解

决明子--促进肠胃蠕动、清宿便和降血压降血脂

玫瑰花茶--美颜、促进血液循环和消除浮肿

喝水减肥的注意事项：

1.每天喝足2升左右的温热白水或者花茶水。

2.2升白水要分次并且小口饮用。

掌握以上三种喝水的方法，坚持下去，一周瘦五斤是非常轻松的事。

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