想不想瘦下来？那就按照以下的方法去吃吧！半个月至少瘦五斤，如果能坚持，会收获更大的惊喜哦！

减肥前注意事项：

1.减肥是一个过程，杜绝三天打鱼两天晒网。

2.减肥期间嘴馋可以偶然放纵饮食一次，但是不能频繁放纵饮食。最好半个月放纵饮食一次，时间间隔不能太短。

3.减肥过程中有任何身体不适都请终止减肥，绝不能为了瘦而损害身体健康。

具体的饮食方式：

早餐：糙米粥或者燕麦粥半碗，水煮蛋一个，蔬菜水果任选。

上午十点：苹果或者其他低糖水果一个（200克左右）。

午餐：红薯一块+去皮鸡腿一个+三种以上蔬菜。

下午两点到三点：150毫升无添加的酸牛奶。

下午五点半到六点吃晚餐：三到五种蔬菜+五到八只大虾+玉米半块。

饮食注意事项：

1.每天保证三餐饮食，不能由着自己的性子不吃，更加不能过量饮食。

2.食物的制作方式可以根据自己的喜好进行选择，不用非得水煮的烹饪方式。但是也不能使用油炸等会增加食物热量的烹饪方式。

3.晚餐要在六点前吃完，晚饭后不能吃任何食物，直到第二天的早餐。不要借口说六点还没下班，那就想办法在工作单位把晚餐解决掉。无论条件多么刻苦，都要保证下午六点以后不饮食。

想要瘦的更快，每天还要做这几件事：

1.多喝温白水或者温茶，不能喝饮料。每天喝两升左右。

2.每天坚持运动，推荐跳绳运动，每天跳绳运动十分钟。因为跳绳运动的耗时短，并且燃脂和塑型效果极其显著。

3.坚持早睡早起，每天晚上十点半入睡，晚上睡足八小时。

学会以上的减肥方式，轻松减重十斤不是梦。

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