十个减肥的人里有八个想减掉肥腻的大肚腩。大肚腩严重影响身体曲线，同时也对健康不利。

下面从大肚腩的形成和消除大肚腩两个方面入手，帮助大家彻底地远离大肚腩。

腹部肥胖的原因和相对应的处理方式。

1.过量饮食导致的胃肠部胀大

经常性暴食和过量饮食会把肠胃撑大，长此以往就会出现腹部胀大，同时也会诱发肥胖。这样的饮食习惯也将严重影响身体健康。

处理方式：改掉狼吞虎咽、快速饮食的方式，无论吃什么都要放慢饮食速度，细嚼慢咽的吃，只要吃到微微有些饱腹感就要停止饮食，绝不能因为贪吃而吃太饱或太撑。

2.腹部肌肉群松弛

随着年龄增加和运动量的降低，身体的肌肉群会出现松弛走样的状况。

如果腹部肌肉群变松，那么腹部周围的脂肪、肌肉和内脏就会下移和走样。外观看上去就是腹部臃肿和肥胖。

处理方式：日常生活中坚持进行肌肉运动，尤其要增加腹部肌肉群的拉伸运动。既能修整腹部的肌肉群形态，还能帮助内脏复位。瘦腹和健康内脏的效果都很显著。

3.内脏周围的脂肪量增加

长时间饮食不健康和内循环不畅就会在内脏周围囤积脂肪。不仅影响身材，还会增加患病的风险。

处理方式：日常饮食尽量做到清淡，不吃高油脂、高汤、高热量的食物，不吃油炸食物、甜点和罐头类食物。多吃新鲜的水果蔬菜和瘦肉。

4.日常姿势错误

日常的站姿、坐姿会影响肌肉形态和身体的内循环，最终导致身材走样和脂肪层增厚。

处理方式：调整日常姿势，改掉弯腰驼背、跷二郎腿和上半身前曲等姿势。挺直后背，打开胸膛，这样既能让身体外形更美，还能拉伸开扭曲的肌肉群，消除大肚腩和提高代谢率的效果极其显著。

大肚腩很难看，那就赶紧按照以上的方式调整吧。坚持一个月就会有显著的效果。

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