肠道是消化和吸收养分并排放有害物质的器官。肠道中大约有100至500种肠杆菌。

这些细菌称为肠道菌群，细菌的平衡因人而异，它们会随着生活方式不同，年龄不同，生活状况不同而发生变化。根据它们的特点，肠道细菌大致可分为三种类型。

有益细菌

有益细菌通常指双歧杆菌和乳酸菌。它们可以通过合成维生素，达到帮助消化和吸收、提升免疫力和抑制坏细菌的生长等效果。有利于健康和美丽皮肤等。

坏细菌

坏细菌会使肠道系统变得衰弱，产生大量的毒素、致癌物、坏的气体等。久而久之就会导致皮肤粗糙、肥胖和疾病的发生，同时还会促进衰老。

中性细菌

健康时中性细菌几乎没有活性，但肠内环境发生变化时，中性细菌就会向增多的一方倾斜。益生菌增多，肠道内的就会变得更健康。坏细菌增加时，肠道内就会变得极其不健康。

在健康人的肠道中，益生菌会使坏细菌失去平衡，但是由于各种因素导致肠道内的坏细菌滋生，肠道环境就会恶化，非常不利健康、减肥和皮肤状况。

介绍一些可以抑制肠道内坏细菌生成的生活方式，平常多加注意就能改善肠内环境，从而变得更加健康、苗条以及美丽。

1.不能摄入太多含有脂肪类和糖类的食物，如肥肉，速食和甜食等。它们会被带到大肠，最终变成有害细菌的食物，将破坏肠内环境。

2.日常建议增加豆类，海藻和蔬菜等的摄入量。它们是肠道内益生菌的食物，有助于益生菌的增加。

3.多吃含有益生菌的食物，如纳豆、酸奶和泡菜等，能够增加肠道内益生菌的数量。

4.学会缓解生活和工作中的压力，压力减小肠内环境也会变得更好。

5.增加运动，运动可以改善肠道的蠕动速度，进而改善肠道内食物的消化排泄，对于消除有害细菌有着巨大的帮助。

改善肠内环境消除有害细菌，不仅能减肥消脂，还能对抗衰老、美丽肌肤和提高免疫力哦。

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