民以食为天，但是食的错误就会肥胖，食的对才可以保证苗条。介绍五种有助于减肥消脂的食物，多吃多瘦。

1.西兰花

西兰花中含有丰富的食物纤维，食用以后可以增强饱腹感，防止暴食和饮食过量的状况发生。另外，西兰花中含有丰富的可溶性食物纤维，能够在消化排泄的过程当中吸附出肠道壁上囤积的油脂、废物以及毒素等。减肥消脂和健康身体的效果非常显着。

2.紫甘蓝

紫甘蓝中含有花青素，它可以美容肌肤，同时也能促进体内脂肪的分解，有着美丽和瘦身的双重效果。

另外，紫甘蓝中含有丰富的食物纤维，同样能够改善消化排泄的速度和促进减肥消脂。紫甘蓝中还含有乳酸菌成分，能够改善肠内环境对形成易瘦体质和美容肌肤都有显着的效果。

3.糙米

糙米是一种GI值极低的主食。食用后既可以给身体补充足量的碳水化合物，还不会造成血糖值的过分波动，健康身体保持身材的效果非常好。

另外，糙米中含有丰富的食物纤维，可以增强饱腹感知，同时也能促进肠胃蠕动。有着减肥瘦身和保持身材的双重效果。

4.萝卜

萝卜的热量低，水分大，食物纤维含量丰富，非常适合在减肥期间食用。另外萝卜还有促进肠蠕动和改善肠内环境的效果，尤其有助于消除大肚腩。

不仅如此，萝卜还含有矿物质钾，有促进排尿以及消除浮肿的效果，有助于修身。

5.杏仁

杏仁中含有丰富的不饱和脂肪酸，既能给身体补充养分，还可以提高新陈代谢的速度。

杏仁也是食物纤维含量丰富的食物，有助于增强饱腹感知和缓解饮食欲望，推荐在减肥期间当做零食来吃。

减肥还没找到合适的食物，不妨尝试以上五种减肥食物，美味瘦身又健康。

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