繁忙的工作和家庭琐碎充满了整个生活，而这样杂乱无章的生活成了大部分人肥胖的原因。

满身赘肉只是因为吃的太多吗？绝不是，生活不够自律也是肥胖的主要诱因。

这次介绍一些自律生活减肥的方法，既可以快速燃脂，还能让好身材长久保持。

1.按时吃三餐，拒绝饥一顿饱一顿的饮食习惯

忙碌的时候不吃饭，空闲的时候暴食。这样的饮食习惯会造成血糖值过分波动，最终导致大量的脂肪囤积。如果长时间存在这样的状况，还会促成易胖体质的形成，给减肥带来很大的困扰。

无论多忙，都要养成按时按量吃饭的习惯，每天吃三餐，每一餐吃八分饱。这样的饮食习惯既能平稳体内血糖值的变化，还能提高代谢速度，对减肥瘦身和长久保持身材都有巨大的帮助。

2.早睡早起

熬夜、睡眠不足的生活习惯会影响荷尔蒙的分泌，尤其会减少瘦素的分泌

当体内的瘦素分泌不足就会出现代谢速度减慢和食欲旺盛的状况。不仅不利于减肥，还会让肥胖的状况愈发严重。

养成早睡早起的好习惯，每天晚上十一点前入睡，每天睡足七到九小时。

充足的睡眠既能改善代谢和促进燃脂，还能消除疲劳和缓解压力，对日后减肥和形成易瘦体质有帮助。

3.保持一个姿势不超过半小时

长期处于同一个姿势极易造成血液循环不畅和代谢速度变慢的状况。不仅会积蓄更多的脂肪和毒素，还会让身体变得浮肿和易胖。

无论是伏案工作还是刷手机，都不能保持同一个姿势超过半小时。每半小时都要起身活动几分钟，这样既能改善血液循环和改善浮肿，还能保证充足的日常活动量。有助于抑制肥胖和减肥消脂。

谁说减肥只有少吃这样的方法，养成自律健康的生活习惯也可以轻松减肥成功。

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