两周瘦五到八斤的减肥方法
新年伊始的时候是不是设定了许多的计划?不出意外的话,减肥一定是计划之一。可是这一年到头,减肥的事业又实践的如何呢?如果还是没有任何收获,不妨尝试这次介绍的减肥方法,利用本年仅剩下的两周时间抓紧减肥就可以轻松变瘦五到八斤哦。
两周瘦五到八斤的减肥方法:
1.一日三餐饮食。但是每一次饮食前都要先吃一盘蔬菜。推荐的蔬菜有卷心菜、大白菜和西兰花。吃蔬菜五分钟以后再吃正餐。饮食的时候绝不能吃撑,只要饥饿感消失就要停止饮食。
2.三餐的饮食时间分别是上午八点以前吃早餐,中午十二点三十以前吃午餐,下午十八前以前吃晚餐,晚餐以后直到第二天的早餐期间不能吃任何食物。
3.除了一日三餐还要在上午十点和下午三点分别增加一餐水果。除了这五次饮食以外不能吃其他任何食物。
4.控制淀粉类主食的摄入量,早餐和午餐可以吃主食,晚餐尽量避免主食摄入。并且将主食替换成杂粮或者薯类主食。
5.三餐饮食都只吃水煮食物,例如水煮蔬菜、水煮精瘦肉等。
6.不能狼吞虎咽的吃,要养成细嚼慢咽的饮食习惯,能吃多慢就吃多慢。
7.饭前十分钟和饭后半小时要分别喝一杯200毫升左右的温水。
8.吃完食物以后不能马上休息,要站立或者散步十五分钟以后再休息。
9.利用空闲时间多进行深呼吸,每次深呼吸20下左右。这是最简单并且有效的瘦腹运动哦。
10.坚持运动,每周至少跑步或者坚持其他运动三天以上,每次运动的时间要在四十分钟以上。
11.睡前坚持用温水泡浴或者泡脚,并且泡浴以后要进行适量的腿部按摩。这样做不仅可以舒缓疲劳还可以消除浮肿。
12.不饮酒、不熬夜,每天睡足8个小时。
按照以上的方法坚持生活两周就能轻松瘦五到八斤哦,不仅如此,就连堆积在内脏周围的废物和脂肪也会很快消失。
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