忙碌的工作和琐碎的生活占据了生活中的大部分精力。即使梦想着能瘦下来变苗条，也没有时间去吃设定的减肥餐和坚持运动。

有着这样烦恼的人群不在少数。这次介绍一些极其简单的减肥方法，只要在日常生活中做好这三件事，即使不吃减肥餐、不运动也可以如愿的瘦下来。

1.每天不断的喝温水，喝1.5-2升左右

为什么喝温水可以减肥呢？

首先不厌其烦的喝温水可以确保肠胃一直有饱胀感，这样在正常饮食的时候就能够有效的控制饮食量，进而降低热量的摄入，达到减肥瘦身的效果。另外保持肠胃饱胀还有助于降低想吃食物的欲望，有防止暴食发生的效果，同样可以保持身材和抑制肥胖。

摄入充足的水分以后，身体的循环和代谢状况也会得到改善，对排毒、消除浮肿和提高循环代谢的速度都有巨大的帮助。

改掉喝饮料或者奶茶的习惯，平常多喝些温白水或者温茶水就能达到减肥消脂的效果哦。

2.有规律的吃三餐

控制饮食的确有助于减肥瘦身，但是将三餐减少为两餐或者只吃一餐并不是正确的控制饮食的方法。不按规律吃三餐会造成身体摄入的营养和能源不足，这样就会严重影响血液循环以及新陈代谢的状况，不仅无法燃烧脂肪，还会减慢新陈代谢的速度，导致疾病和肥胖等问题出现。

正确的减肥不是三餐减少一餐或者两餐，而是要做到合理吃三餐，这样才能保证营养和能源摄入充足，同时也能满足饱腹感，防止因为过度饥饿而出现暴食和饮食过量的状况。但是吃三餐也要合理约束，这样才能吃的满足，瘦的快速。

首先三餐都不要吃撑，吃七八分饱。然后三餐饮食要营养均衡，蔬菜占比百分之五十以上，主食占比不高于百分之二十。最后要注意每天尽量吃高纤维、高蛋白质、低糖、低热量的食物。

3.早睡早起

除了吃和运动，睡眠也与身材变化密不可分。熬夜等生活习惯会严重影响血液循环和新陈代谢的速度，既会增加脂肪的生成率，还会让身体变得浮肿。

建议每天按时睡眠，并且睡足八小时，这样就可以促进瘦素激素的分泌，既能加快燃脂的速度，还能减缓饮食的欲望，对于减肥和保持身材都有巨大的帮助。

工作繁忙时养成以上介绍的生活习惯一样可以减肥成功。

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