承受不住节食的痛苦，顶不住运动的压力，不妨尝试八小时饮食减肥法，既能正常饮食还能轻松的变瘦。

八小时饮食减肥法的注意事项：

严格按照要求去减肥，坚持减肥一个月以上。持续减肥，才能收获预期的减肥效果。

减肥期间出现任何身体不适都请终止减肥，防止损害身体健康。

八小时饮食减肥法的具体要求：

每天的饮食时间集中在八小时，此外的十六个小时不能饮食，进行轻断食处理。

八小时饮食期间可以正常饮食，但是不能吃太多，绝不能吃撑，五至八分饱分饱就要停止饮食。

八小时饮食期间不能吃零食和喝饮料，如果非要吃可以在上午十点左右吃一点点，帮助缓解食欲。但是如果想要收获更好的瘦身效果，八小时饮食期间最好不要吃油腻、高热量和高糖的食物。

十六小时断食期间不要吃任何食物，但是可以喝温水或者茶水充饥。如果减肥初期实在无法适应断食，也可以吃些黄瓜或者圣女果来饱腹。

也许有人会说十六小时断食的时间太长了，但是如果时间安排合理，并不会觉得断食的时间有多长。例如断食的时间是十六点到第二天早上八点，这其中有睡眠时间八到九个小时，所以断食十六小时也不会有任何的不适。

八小时断食减肥的其他要求：

断食期间不要有过重的心理压力，否则会萌生强烈的饮食欲望，最终出现暴食的状况。

八小时饮食减肥期间最好搭配合适的运动，这样可以在变瘦的同时拥有漂亮的肌肉形态。

减肥期间养成良好的作息习惯，每天晚上十一点前入睡，睡足七到八小时。

按照以上介绍的八小时饮食减肥法减肥不仅能瘦下来，还可以让身体变成易瘦的体质。

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