明明吃的都一样，为什么有些人却不胖呢。出现这样情况的原因很可能就是瘦身荷尔蒙的“lpl -1”原因。

什么是lpl -1，怎样才能增加lpl -1，下面就来详细介绍一下吧。

瘦身荷尔蒙“GLP-1”是什么?

GLP-1是指在小肠中产生的消化道荷尔蒙。据说拥有lpl -1多的人，吃多了也不容易变胖。

GLP-1与血糖值密切相关，是治疗糖尿病的良药。

吃饭的时候会分泌GLP-1，刺激胰脏分泌胰岛素，起到降低血糖值的作用。

GLP-1可以抑制糖分的吸收，和减缓血糖值的升高速度，抑制肥胖和减肥消脂的效果极强。

并且GLP-1还有刺激饱腹中枢的作用，可以起到抑制食欲的作用。

因此想瘦的女性，一定要多做一些可以促进瘦素荷尔蒙分泌的事哦。

增加GLP-1的方法：

①摄入充足的乳酸菌

lpl -1是在小肠中形成的，调整肠内环境便可促进它的分泌。

随着年龄的增长肠内坏菌也会变多增加，而坏菌会阻碍lpl -1的分泌。

所以想要改善肠内环境和促进lpl -1的分泌，就要多摄入一些乳酸菌。推荐的方式就是多吃富含乳酸菌的酸奶、泡菜、咸菜等。

几乎所有的乳酸菌都不会固定在肠道内，所以每天都要勤快的摄取哦。

②摄取膳食纤维

除了调整肠内菌群，肠胃活力提升也能促进GLP-1的分泌。

因为食物纤维可以促进肠胃蠕动，提高肠胃活力，因此要多摄入食物纤维。以此来促进瘦素荷尔蒙的分泌。

推荐的食物有豆类、杂粮、蔬菜、蘑菇、海藻、干果、蔬菜等富含纤维的食物。

③摄入EPA

作为欧米茄- 3脂肪酸的一种，EPA(二十碳五烯酸)可以刺激小肠的分泌GLP-1的细胞，促进GLP-1的分泌。

EPA在秋刀鱼、青花鱼等青鱼中含量很高。

EPA的有效成分会通过烹饪流失掉，所以最好生吃。烹调的时候，推荐可以和鱼汤汁一起吃。

只要调理好身体促进大量GLP-1的分泌，即使不限制饮食同样能减肥，也能轻松减肥哦。

按照以上的方式调整饮食生活，打造瘦身体质，轻松拥有苗条身材吧!

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