美食是大家想要的，好身材也是大家想要的，可是两者不能兼得，我们需要合理安排自己的饮食才能达到瘦身的效果，对于减肥，食物的安排总是至关重要的。那么什么食物对减肥有帮助呢。

这些食物特别刮油，吃多也不怕胖

第一种：芹菜

如果长期有便秘的困扰，自己也是比较容易上火的体质，吃点芹菜是可以改善这些问题的，而且芹菜的热量非常低，需要减肥的人就可以经常吃芹菜，这种蔬菜刮油效果非常好，吃多了也不胖长肉。

第二种：玉米

玉米的热量也非常低，这种可以拿来当主食，也可以水煮之后当作两餐之间的零食。虽然玉米也有不少的淀粉，但是消化的时间会比较长，吃玉米可以很好的控制食欲，对减肥有帮助。而且它有丰富的膳食纤维和不饱和脂肪酸，这些都可以减少体内的胆固醇，还可以帮助脂肪的排出。

第三种：洋葱

洋葱有促进消化的功能，对高血压和高血脂的人来说是非常好的养生食物，而且洋葱热量低，吃再多都不用担心，减肥的人可以经常替换着吃。

第四种：黑木耳

减肥的时候，晚餐是不能吃太多的，而有些人不仅可以享受减肥的成果，同时还有吃夜宵的习惯，因为选对合适的食物很重要。如果自己晚上感觉肚子非常饿，想吃东西，可以拿煮熟的黑木耳和白木耳一起打成糊状，这种热量很低，对于减肥的人来说简直是救命稻草。

刮油的食物非常多，比如海带、白萝卜、冬瓜以及其他的豆制品，这些都可以帮助减肥，刮油效果非常好。当我们知道什么食物可以刮油之后，其实还有必要知道什么食物是减肥的禁忌。

这些长肉的食物雷区一定要避免

1：油炸类的食物

这些食物在制作的时候，几乎都是选择高淀粉的东西，另外有时候还会加糖，这样的热量几乎是超过了我们一天正常所需的热量，常见的薯条、炸鸡腿、汉堡、炸饼，油条，这些热量都高得吓人。

2：烧烤类的食物

在夏天的时候路边的烧烤摊生意都非常好，但是这些食物一般都比较重口，而且调料会比较多，吃多了是对肝脏和身体是有一定影响的。因此，想减肥的同学，最好就少点吃烧烤啦。

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