很多人肥胖原因是由于动得少，吃得多。而胃口太大，是导致你肥胖的主要原因。

减肥失败的原因，大都是因为无法控制食量，无法做到合理节食，反而是看到什么都想吃，一顿能吃大量的食物，导致肠胃也慢慢扩容了。

很多时候我们在吃饭的时候，明明胃已经饱了，可是大脑反应过来，已经是20分钟后的事情了。所以常常出现吃撑了的情况。

想要成功减肥？先让你的胃“瘦下来”！5步让你的胃“瘦身成功”

1. 吃饭七分饱

吃饭七分饱，应该是这种感觉，胃里还没觉得“满”，但对食物的热情已有所下降，主动进食的速度明显变慢。

吃饭只吃七分饱，几乎吃下去的东西都能被肠胃消化分解，转化为能量被人体利用。所以，这样的人群没有多余的脂肪和热量储存在体内，就不会长胖。

2、少食多餐

少食多餐，可以避免你三餐之余对其他食物的欲望，让肠胃慢慢缩小。你可以在上午10点半的时候、下午3点半的时候进行加餐。

当然，加餐的食材可以就三餐中分摊出来，保证每天的总卡路里摄入不变。比如：你可以把午餐的一个水果放到下午的时候吃。

3、不要大口喝水

我们要小口喝而不是大口灌，啤酒、碳酸饮料等有很多气体，会把胃撑大，必须丢掉。

4、放慢吃饭速度

大脑接收、传递吃饱的信号是需要时间的，一顿饭吃太快的话，容易进食量过多而不自知。只有通过细嚼慢咽，放慢吃饭速度，你才能控制热量，让大脑反馈吃饱的信号，从而停止进食。细嚼慢咽的人，吃饭会慢，控制肠胃容量，你更容易养成一个瘦子。　

5、早餐很重要

如果不吃早餐，饥饿感会促使你中午吃下过量的食物。而且身体的代谢会在进食后才开始，你少了一个上午代谢消耗身体热量的机会。

我们提倡更为健康的减肥方法，所以需要逐渐减少进食量，这样可以降低节食的难度，更容易坚持下去。

减肥不是一天两天能做到的，需要长期的坚持！逐渐养成健康科学的饮食习惯。

你不知道的减肥方法有很多，快来和膳体纤一起学习，瘦身减肥，减肥饮食，瑜伽健身等知识吧。