减肥，一说到减肥，就已经戳到到女孩子的痛处啦！完美的身材是支撑一个女孩子自信的灵魂，减肥就是一个注重细节的过程。膳体纤：在饭后注意一些小禁忌，你的身材或许会发生惊人的变化。

1.饭后立即坐下或躺下

在吃饱喝足之后，人们“饭气”重，容易犯困，许多人习惯于坐下来或躺下一会儿。然而，饭后立即坐下或躺下会对肠胃造成压力，不利于食物消化。长期来看，胃肠消化系统紊乱，可能出现便秘，身体毒素无法排出。毒素积累导致身体水肿和腹部肥胖。此外，饭后久坐会影响淋巴流，不利于身体新陈代谢

2。饭后吃水果

饭后吃水果可以减轻油腻，但这不是一个好的饮食习惯。食物进入胃后，消化需要时间。饭后立即吃水果。水果会被前一餐堵塞，无法正常消化。如果水果在胃里停留太久，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。如果你长时间坚持这种生活方式，会导致消化功能障碍

此外，吃过正餐后，身体所需的能量得到了补充。虽然水果的热量不高，但这部分热量对于身体的热量需求来说是“多余的”。“多余”的热量积累会形成脂肪，使人发胖。因此，饭后立即吃水果是不合适的。最好在两餐之间吃水果，这不仅有利于消化，还能增强人的饱腹感，减少晚餐量，避免摄入过多的卡路里，有利于减肥

3。饭后喝酸奶

酸奶确实是减肥的好帮手，但这并不意味着在任何时候喝酸奶都不会导致肥胖。酸奶本身含有一定的能量。100克酸奶的热量为72千卡。即使是脱脂酸奶也有很高的能量。饭后喝酸奶等于摄入额外的能量。如果你每天都这样做，你可能会增加很多体重。一般来说，最好的效果是在饭后30分钟到2小时之间喝酸奶。

而我们的膳体纤是一种固态膳食纤维营养素，味道清香，是可以作为饭后解油腻的食物的，而且可以帮助我们调节体质，补充人体缺少的营养素；改善人体的基础新陈代谢

还可以促进肠胃蠕动，加快了食物的排出速度，减少了食物在肠道中的停留时间，从而起到了减少营养吸收的功效。膳食纤还具有吸水性，可影响排泄物的湿软性，配合其引起肠胃蠕动释放出更多润滑液从而让排泄物变得更通畅！

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最后宝贝们记住啦！减肥千万别去靠节食来减肥，不仅会让你得胃病还会反弹，所以记得别犯傻！