跑步是燃脂效果极强的有氧运动，但是工作繁忙，运动的时间被一再压缩。不仅如此，人类惰性严重，很难将跑步坚持下去。因此只依靠跑步，无法保证减肥能够成功。

推荐两种躺着的姿势，每天躺卧几分钟就能轻松变瘦，坚持一段时间会收获比跑步还要好的减肥效果哦。

第一种可以瘦身的躺卧姿势

找到一个平面的墙壁，然后将臀部抵住墙壁躺下，躺下后保持后背平直，同时双腿垂直放置在墙面上。保持这个下半身倒立的姿势三到五分钟。

下半身倒立可以促进身体末梢的血液回流，有助于缓解浮肿和提高全身循环代谢的速度。既能改善臃肿的外形，还能提高脂肪的燃烧率，减肥、瘦腿的效果极其显着。

另外下半身倒立的姿势还能拉伸腰腹部位以及双腿的肌肉群，既能加快脂肪等的燃烧，还能帮助整个下半身塑形。

第二种可以瘦身的躺卧姿势

后背平直躺在床上，头部以及背部要伸出床面，顺着床沿将头部以及背部向下躺。保持身体背面向后拉伸的姿势三到五分钟。

这个躺卧的姿势可以拉伸开整个背部的肌肉群。既能改善整个后背的循环状态，还能提高褐色脂肪细胞的活力，不仅能加快新陈代谢的速度，还能提高脂肪的燃烧率，瘦身的效果显着。

另外这个姿势还能修整后背的肌肉群形态，对苗条身形有着巨大的帮助。

躺卧减肥的方式没有任何运动压力，因此更有助于运动的持续进行，进而也就能收获更强的减肥和保持身材的效果。

另外躺卧的运动方式不需要特殊的时间以及场所，即使工作繁忙的人也能轻松练习起来，有助于减肥的持续进行。

睡前按照以上的姿势躺卧十分钟左右，坚持一段时间就能收获比跑步还要强的运动和减肥效果哦。

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