每天吃的食物是减脂很关键的步骤，很多小伙伴对于晚餐吃什么都了然于心，但对于早餐和午餐怎么吃却不太理解，膳体纤是一款燃脂减肥产品，每天喝膳体纤过程麻烦吗？喝膳体纤是十分简便的，下面小编给大家推荐一星期早餐和午餐减脂食谱，以及膳体纤该如何饮用！

星期一
早餐：无糖酸奶200mL，燕麦片30g，鸡蛋100g（2个），生菜30g；

热量：379kcal，碳水35g，脂肪16g，蛋白质23g。
午餐：藜麦牛肉沙拉
热量：527kcal，碳水43g，脂肪18g，蛋白质49g。

星期二
早餐：玉米217g，奶酪20g，牛油果100g，生菜50g，全脂牛奶250mL；
热量：417kcal，碳水35g，脂肪24g，蛋白质18.5g。

午餐：什锦糙米饭（糙米50g，洋葱50g，芹菜50g，香菇50g）；番茄鸡胸（鸡胸肉200g，西红柿200g，橄榄油5g，洋葱30g）；
热量：555kcal，碳水47g，脂肪11g，蛋白质48g。

星期三
早餐：吐司80g，金枪鱼罐头（水浸）50g，煎鸡蛋100g，西红柿30g，生菜20g；
热量：376kcal，碳水39g，脂肪12g，蛋白质27g。

午餐：烤牛肉200g，虾仁100g，玉米300g，西兰花150g，辣椒油10g，腰果10g；
热量：586kcal，碳水47g，脂肪21g，蛋白质63g。

星期四
早餐：桃子50g，香蕉100g，樱桃番茄100g，无糖酸奶250g，燕麦片20g，甘蓝菜20g；
热量：328kcal，碳水53g，脂肪7g，蛋白质14g。

午餐：全麦卷饼90g（2张），鸡蛋50g（1个），烤鸡胸150g，橄榄油5g，黑胡椒2g，黄瓜50g，生菜20g（2片），黄豆芽50g，豆瓣酱10g；
热量：531kcal，碳水46g，蛋白质44g，脂肪19g。

星期五
早餐：吐司两片80g，煎鸡蛋100g（2个），奶酪20g（2片），生菜30g，西红柿50g；牛奶250mL；
热量：546kcal，碳水48g，脂肪22g，蛋白质33g。
午餐：意面50g，番茄酱20g，西红柿150g，烤牛肉150g，西兰花150g，橄榄油5g；
热量：498kcal，碳水58g，脂肪10g，蛋白质45g。

每天喝膳体纤过程麻烦吗？当然不麻烦。首先它一盒是9袋独立包装，携带方便，每袋15g仅含96大卡能量，能抗饿6小时左右，可以作为代餐饮用；其次它能加速新陈代谢，可以把脂肪分解能力提高到八到十倍，以优质脂肪替换身体的惰性脂肪，从而调节体质，帮助减肥

膳体纤具体该怎么喝？

膳体纤是一种固态膳食纤维营养素，里面所采用的都是独立的小包装，每一袋的规格为15克，一般在服用的时候只需要取一小袋，然后倒入的水杯当中，并用150毫升左右的量的温水或者凉白开进行冲泡，一般将其充分的搅拌均匀等大约五分钟左右饮用即可，每天1-2次

膳体纤能够很好的帮助我们调节体质，补充人体缺少的营养素；改善人体的基础新陈代谢，它可以作为代餐补充体力，还有运动人群也很适合，可以帮助肌肉增长，防止肌肉的流失，袋装设计，方便携带，是我们减肥的好帮手！