鸡蛋是餐桌上最常出现的食物之一。它看似平平无奇，却是营养极其丰富的食物。鸡蛋中含有丰富的氨基酸、蛋白质和维生素群。经常性食用非常有助于身体健康，同时还有增肌减脂的作用。这次介绍一套吃水煮蛋减肥的方法，按照这样的方式吃鸡蛋，至少可以减重五斤哦！

减肥前注意事项：

戒掉零食

不要在任何可以取到食物的地方存放零食，从根本上切断零食的来源。这样既能减少零食的摄入量，还能减少饮食的欲望，不仅能减肥瘦身，还有助于好身材的保持。

健康最重要

减肥期间出现任何身体不适的状况都请终止减肥，毕竟健康比变瘦还要重要。

保持持续性

减肥是一个过程，不能冲动性减肥，应该把减肥的习惯长期保持下去，这样才能彻底并且长久的变瘦。

水煮蛋减肥法的具体饮食要求：

早餐：水煮蛋一到两个，蔬菜或者低糖水果一盘，全麦面包（或者糙米粥、红薯、玉米）适量。吃饱不吃撑。

午餐：不吃油腻、高热量、高糖、高盐的食物，多吃清淡的蔬菜和无肉眼可见肥肉的精瘦肉，不吃主食用两个蛋清代替主食。吃八分饱。

晚餐：水煮蛋一到两个，可以吃到饱的蔬菜。

饮食注意事项：

所有的蔬菜都不能选择根茎类富含淀粉的蔬菜，例如土豆、红薯、山药等。

减肥期间不能吃宵夜，只能吃三餐。

饥饿感出现时喝温水或者吃黄瓜充饥。

晚餐要在睡前四小时结束，晚餐后不能吃其他任何食物。

不能狼吞虎咽，细嚼慢咽地吃，每一口食物至少咀嚼20-30下。

水煮蛋减肥法，照着去吃一定可以瘦下来哦！

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