很多人不知道减重和减脂的区别，这两个词经常被混用。一提及胖瘦，大家第一反应就是体重数的多少，很多时候，我们减肥要追求的是线条更加完美，看起来更苗条一些。膳体纤提醒你，不要单纯的去看秤上的数字！

如何让自己身材更完美，首先要了解减重与减脂的概念。

减脂：减少脂肪的含量或降低体脂率

减重：总重量降低，包括肌肉、脂肪、水分等等。

减脂和减重的区别：

1、目的不同，减脂的主要目的是为了减去过多的脂肪，进而促进身体各项有效成分之间比例的均衡。减重的目的更多的是为了减去多余的身体重量，而构成身体重量的物质除了脂肪之外，还有水分、肌肉和矿物质，两者之间的目的有所不同。

2、减脂和减重的方法有所区别，减脂的主要方法是通过科学的饮食控制和适当锻炼，促进过多脂肪的分解而达到减脂的作用。减重的方法除了在饮食控制和增加运动的基础上，还可能会增加利尿的作用，利除过多的水分也能够引起体重下降，这也是两者之间的区别。

减肥效果不应该仅仅以体重下降为衡量，应同时检测身体脂肪含量的变化,以及测量人体围度的变化。

同等重量下，脂肪的体积要比肌肉大的多，这也是为什么具有同等身高和体重的人，有的人显得肥胖，而有的人却很苗条的原因。正常体脂百分比，男性 15% ～20% ，女性 20% ～ 25% ; 男性＞25%，女性＞30%也可诊断为肥胖。

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要记得，关注体脂率，才能让自己一步步向健康的方向前行。只有这么去做，你的腰臀比才会改变、体脂率才会下降、体型才会变好看呀。