很多人都觉得，不吃晚饭是可以减肥瘦身的。然而近日，《营养素》杂志发表了一项回顾性队列研究：不吃晚餐是导致体重增加的重要原因；膳体纤表示：按时吃饭、规律吃饭，才是预防肥胖的关键！

研究发现，经常不吃晚餐的男性体重增加风险升高了45%，女生升高了67%；经常不吃晚餐的男性超重/肥胖的风险升高了74%，女生升高了68%。

研究者强调，按时吃饭、规律吃饭，才是预防肥胖的关键。

1. 不吃晚餐后，饮食质量较差。

有研究表明，不吃晚餐往往会导致健康饮食的指数降低，而健康饮食质量越低，体重指数越高。不吃晚餐的人，蔬菜和优质蛋白摄入过少，而蔬菜和蛋白质摄入过少将加剧肥胖的奉献。

2. 不吃晚餐后，食欲会增加。

不吃晚餐的人，因食欲的增加后续反而会吃得更多，且更容易摄入高热量、高脂肪的食物，因此能量总摄入量较高。

3. 生物钟因素影响。

调查显示，经常不吃晚餐的人往往睡得晚，熬夜更多。熬夜是体重增加的一大因素。同时，研究表明与每天吃晚餐的人相比，经常不吃晚餐的人，生物钟变得不稳定，超重比例较高，睡眠时间较短，吸烟和饮酒者比例会更高。

为什么说膳体纤是预防肥胖的关键？

膳体纤中含有北京同仁堂的核心技术，磷酸钠、硬脂酰乳酸钠、双甘油脂肪酸酯帮助分解、氧化、代谢脂肪。

它是一种浓缩了上百种植物谷物粉，糙米粉等低蛋白的减肥营养素，作用是主动消耗脂肪，不节食，不腹泻，还能补充人体在减肥期间缺失的各种维生素，对比较适合不爱运动不想运动，只想减掉脂肪，不减身体营养的人来说，这样的科学减肥方法，效果是毋庸置疑的。

优质脂肪的合理配伍，可以增加饱腹感，满足人体所需营养，最大限度减少能量摄入，从而有减肥效果。

同仁提膳体纤依据中医养生与自然疗法健康养生理论：通、清、调、补、养理论体系来设计产品及服务体系，致力于打造中国自愈养生减肥第一品牌

只有正确的掌握好健康的减肥方法，规律的生活才可以完美的瘦下来！