大家都有这样的感受，学生时代结束进入工作后，也就是差不多30岁之后人就开始长胖，长胖就容易油腻，所以人们总说油腻中年，更有人调侃，人生没有哪件事儿容易，唯独中年长胖比较容易……扎心啊，那该怎么预防发胖呢？今天就叫大家预防发胖的五个方法，其中，膳体纤效果最好！

1.作息规律

作息不规律容易影响新陈代谢，长期作息不规律还容易导致内分泌紊乱，这些都会导致脂肪不能及时消耗，从而引发肥胖。建议每天保证6-8小时睡眠，在晚上11:00之前睡觉，尽量早睡早起。

2.合理膳食

饮食是影响体重的主要原因之一。想要预防肥胖，需要合理膳食，比如每餐大概吃七八分饱、规律进餐、远离高糖高热量的食物、多吃些富含膳食纤维的蔬菜水果、适量吃些肉奶蛋类补充蛋白质、尽量选用富含必需脂肪酸的植物油、一日三餐既要吃主食又要注重蔬菜和肉类的摄入

3.保持好的情绪

情绪对肥胖的影响经常被忽略。情绪会影响内分泌，容易导致脂肪的堆积，另外坏情绪带来的暴饮暴食也容易导致肥胖。建议可以多通过运动、培养爱好、找人倾诉等方式排解坏心情。

4.坚持运动

运动有助于消耗热量，但运动要持之以恒，才能预防肥胖。慢跑、快走、游泳、健美操都是不错的选择。建议每天坚持运动30分钟以上5.喝膳体纤

北京同仁堂膳体纤的瘦身原理就是加速我们的新陈代谢，提高我们的基础代谢率，用多种活性成分，分解脂肪，提高身体代谢。消耗更多热量之后再配以营养素高，饱腹感热量低的饮食。也就是高代谢-低摄入=减重，这是目前最安全最科学最有效的瘦身方法。

直接从肠胃上皮细胞吸收，通过门静脉进入血液循环，从而快速分解软化脂肪快，把脂肪分解能力提高到八到十倍，再通过人体的新陈代谢将脂肪碎片排出体外

认真的做到以上这几点，油腻中年人就不会和你有关！