到底要吃什么，才能瘦得快不反弹？恭喜你问对人了，还真有这么个神奇的东西，留个悬念，稍后揭晓，那么哪些快速减肥法最有效呢？5个减肥方法，赶快和膳体纤一起试试吧！

1、坚持温和运动

减肥不适合太激烈的运动，太激烈的运动容易感冒。可以选择稍微温和的运动，比如散步、慢跑、骑车、瑜伽、体操等。只要保证足够的运动时间，同样能够达到燃烧脂肪，减肥瘦身的功效。

2、补充水分

喝瘦身饮品的同时，不要忘记补充水分。当体内缺水是会影响正常的，血液循环和新陈代谢的，这样对减肥非常不好。

很多女生都会减少喝水量，更加要不得，坚持多喝水，减肥才更有效。每天早上，空腹喝一杯温开水或者蜂蜜水，既补充水分又促进肠胃蠕动。

3、嘴馋时嚼口香糖

嘴馋时需抑制吃零食的冲动，特别是在夏天都忍不住嘴吃起冰激凌、喝起冷饮来。这个时候先嚼一下口香糖，即使你忍不住开吃，也会吃得比不嚼口香糖时少10%。

4.保持心态平和

根据统计，处于压力状态的女人，消耗的热量比平和的人少104卡路里。

5、减肥要适度

一个人一周减1斤至2斤，一个月减4斤至8斤为安全减肥，超过这一限度就会影响人体健康。不科学的减肥会导致肾功能受损或心脏受损，严重者甚至可能带来生命危险。

我们接着说上文，到底要吃什么，才能瘦得快不反弹？那就是同仁堂膳体纤。

同仁堂膳体纤提取自然天然粮食谷物成分，能够满足吃货的需求，餐前或者餐后20分钟内，喝一杯膳体纤，可以阻断你刚才吃进去的食物中的90%脂肪和40%碳水，能够有效抑制油脂和淀粉的摄入，可以很好的达到减肥的效果。让您放开吃，吃不怕，不惧怕肪脂堆积。

着重从腰、腹、臀、腿部入手，同时阻止瘦后脂肪反弹再生和赘肉固积，有效阻止脂肪的二次堆积，刺激弹性纤维生长，收紧松弛的肌肤，恢复皮肤原有弹性，全面抑制反弹，塑造女人玲珑曲线。

坚持上面所说的方法进行减肥，相信你能够健康快速的瘦下来的！