什么减肥方法最有效，你知道吗？膳体纤表说：减肥的人需要从生活细节入手，降低热量摄入，提高身体的热量输出，才能减掉身上赘肉。

1.饭前喝水以抑制饥饿

水不含卡路里。不要害怕喝水会使你发胖。多喝水可以促进身体的新陈代谢循环，促进废物排放，加速脂肪分解。饭前多喝水可以有效减少晚餐的食物量，达到控制卡路里的目的

每天喝8-10杯水，戒掉各种饮料和奶茶，一杯水约200-300毫升，并分几次小口啜饮，这有助于提高减肥速度

2。补充优质蛋白质

高蛋白食物可以补充人体氨基酸，促进肌肉合成，肌肉生长可以提高人体的基本代谢值。蛋白质属于高分子食品。人体分解蛋白质的时间会更长，所需热量会更高，这可以改善身体的热效应，促进身体燃烧脂肪

我们可以补充一些鸡胸、鸡蛋、乳制品、鱼、虾等食物来补充蛋白质

3。选择系统性有氧运动

平时，培养锻炼的嗜好，可以有效地增强身体，抵抗身体机能的老化，减肥，恢复良好的体形，如多做一些有氧运动，比如跑步，跳舞、打球和游泳。每次锻炼不少于半小时，每周锻炼四次以上的习惯可以使你改善活动代谢，更快地减肥。每周进行三次力量训练，锻炼身体的肌肉群，改善身体的基本代谢

4。要有足够的耐心并坚持下去

脚踏实地地减肥。不要追求快速减肥的方法，这只会损害你的健康。减肥不能急于求成，但需要足够的耐心来见证身体的转变，减肥周期应至少为2个月。减肥成功后，你还应该保持足够的自律，保持健康的饮食，每周锻炼两次，定期测量体重并监督身体，以避免发胖。

很多小伙伴又在问我了，膳体纤减肥可靠吗？会反弹吗？

答案是不会！

膳体纤是纯天然的纯食疗配方,纯谷物,纯食物提取,与我们婴幼儿奶粉配方是一个安全级别,产品成分全部来源于食品,十分安全,产自北京同仁堂,获得国家食品药品监督管理局批准的单品,比药性更安全,比普通食品更有效。

北京同仁堂作为一个百年老牌，产品安全有保障!研制的膳体纤复合营养膳食，是一款高营养低热量的膳食固体饮料，能加速人体的新陈代谢。

能把脂肪分解能力提高到原来的八到十倍，一袋就相当于一天跑到五十公里所消耗的热量，它通过摄入热量低来消耗体力的脂肪热量，从而达到减肥减重瘦身的目的，它的瘦身效果是与经络减肥差不多的减肥良方。

主动消耗脂肪，不节食，不腹泻，同时还能补充人体在减肥期间缺失的各种维生素！大家快来试试吧！