这些年我们身边一直流行着多少有效的减肥方法呢？这些方法大家都用过吗？

豆浆减肥法

豆类含有丰富蛋白质与纤维质，具有良好的新陈代谢作用，又有养颜美白的功效。

餐前或餐中饮用，豆浆在消化吸收的过程中，不断地发挥瘦身效果，所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量，也可在餐前喝。每天饮用的最好时机，是肌肉活动量比较大的上午到傍晚。活动量小的夜间，因为容易囤积脂肪，所以应尽量避免。

酸奶减肥法

低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)比较适合减肥。如果没有，用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。

一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1-3之间；空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3-5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。

鸡蛋减肥法

鸡蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法很实用，当你的体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

就是连续二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。

膳体纤减肥法

膳体纤是北京同仁堂研制推出的复合营养素膳食,它是一款高营养低热量的膳食,能加速新陈代谢,可以把脂肪分解能力提高八到十倍,直接从肠胃上皮细胞吸收，通过门静脉进入血液循环，从而快速分解软化脂肪块，再通过人体的新陈代谢将脂肪碎片排出体外，低温干燥保存，能在减肥期间，补充人体提供营养素.是一款低热量，高营养的减肥产品

就是每天餐前喝1-2包的膳体纤，无需空腹，节食，大量运动，轻松瘦身，最舒服的减肥方式

调理和加强新陈代谢功能，打通身体的各个机能。提高新陈代谢燃烧脂肪，脂肪和身体垃圾排走。排除体内毒素淤积并且分解软化多余的脂肪。调节肠道菌群和消化功能，缩短消化时间，阻止垃圾毒素堆积。改善易胖体质，从而达到真正减脂瘦身的作用。辅助功效：增强免疫力、防治便秘、减小肚腩、清洁循环系统、月经不调、提高抗病能力、美容养颜。你还在为你的身材而苦恼吗？