哺乳期的宝妈，一定要注意饮食。不能随便吃药，也不宜吃辛辣、油腻、过咸的食物，否则会影响母乳质量。很多人爱吃咸的食物，认为对身体也没有什么害处。其实，这种想法是错误的，尤其是宝妈更不能吃咸。哺乳期吃咸了宝宝表现是怎样的呢?这些细节你留意过吗?

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　　一、宝宝补充盐分要适量

　　出生6个月内的宝宝，每天摄入盐分不能超过0.5克。一般不建议补充盐分，因为母乳和辅食中的盐分就能满足宝宝的需求。

　　宝宝1岁左右，每天摄入盐分控制在1克左右。宝宝开始吃烂面条、软饭，可以适当添加一些微量盐分，但不能过量。

　　1-2岁的宝宝每天摄入盐分不能超过1.5克，盐分摄入过多，对宝宝的身体就会造成一定伤害。

　　二、宝妈吃咸对宝宝的影响

　　宝妈如果吃的微咸，盐分摄入超标不严重，一般不会有太大的问题。通过肾脏调节就能维持血钠稳定，不会影响母乳质量，也不会对宝宝造成影响。

　　哺乳期宝妈吃过咸的食物，身体里就会摄入过多的钠元素。乳汁中钠元素偏高，就会进入宝宝体内。哺乳期吃咸了宝宝表现，主要为口渴、口唇发白。此时，要给宝宝适当补充水分。

　　三、盐分摄入过多的危害

　　宝宝还小，身体抵抗力低，尤其是消化和肾脏功能不健全，盐分摄入过多，会加重肾脏负担。

　　宝宝吃盐过多，会口渴、口腔发干，容易出现上呼吸道感染。有的宝宝会出现烦躁、哭闹的情况，睡眠质量变差。

　　宝宝摄入太多的盐，会影响身体对锌、钙的吸收。宝宝体内缺少锌、钙等营养元素，会影响智力和骨骼发育。

　　四、宝妈如何确保合理饮食

　　哺乳期宝妈一定要注意饮食，饮食搭配不合理，不仅对自身健康不利，还不利于宝宝的成长。

　　宝妈吃咸过多，会加重肾脏负担，还容易引起高血压。

　　辛辣、生冷、油腻食物也不宜多吃，会吃刺激肠胃，导致消化不良。

　　宝妈也不能吃太多滋补食物，否则会导致宝妈肥胖，水中脂肪率增加，造成宝宝腹泻。

　　要多吃新鲜的蔬菜水果，补充维生素和矿物质，提高母乳质量。

　　哺乳期吃咸了宝宝表现，主要是口干、嘴唇发白，有的宝宝会出现烦躁、哭闹的情况。宝妈的饮食对宝宝的健康有着很大的影响，宝妈要多吃清淡容易消化的食物。从坐月子开始，宝妈就要科学搭配饮食。推荐去月子中心坐月子，会为宝妈精心准备月子餐。