【关注】大学生的心理健康不容忽视

10月10日是世界精神卫生日。世界卫生组织认为，心理健康是指一种健康状态。目前，心理健康问题已经严重影响了人们的正常生活。数据显示，全球约有4.5亿人患有精神疾病，每40秒钟就有一人死于自杀。精神健康障碍已成为一个严重且代价高昂的全球健康问题，影响到不同年龄、文化和社会经济地位的人。因此，有必要促进心理健康和社会和谐。

《健康加油站》推出三个特别节目《心理健康促进社会和谐》，邀请北京安定医院压力管理中心主任Xi英军告诉大家，大学生的心理健康不容忽视。

关注心理健康

什么样的人就是心理健康的？

第三届国际心理学大会制定的心理健康标准包括：

1.身体、智力和情感协调。

2.适应环境。

3.有幸福感。

4.在工作中充分发挥自己的能力，过有效率的生活。

面对压力我们如何缓解？

可以从以下几个方面入手：

1、提高自己解决问题的能力。

2.学会“示弱”，改变自己应对压力的心态，学会接受压力，正确客观地对待压力，提高自己的挫折能力。

3.简单调试自我情绪。

4.养成适度运动的好习惯。

如何判断“心情不好”跟抑郁症之间区别？

抑郁症有一些核心症状，包括：1。抑郁症。2.精力不足。3.利息降低。

抑郁症的其他症状包括：1。失忆。2.疏忽。3.自我评价低。4.睡眠不好。5.自杀倾向。

如果以上核心症状与附加症状合并超过两周，可能会有抑郁的风险。建议及时就医。

缓解压力小窍门—--腹式呼吸法

分为四个步骤

第一步：吸气：通过鼻腔吸入气体，感觉气流通过鼻腔、咽喉、胸腔进入腹部，感觉腹部胀大。1-2-3-4吸气过程中。

第二步：屏住呼吸，默读1-2-3-4。

第三步：通过口腔慢慢呼出空气，感觉腹部又平了。吐气过程中心冥想1-2-3-4。

第四步：屏住呼吸，默读1-2-3-4。

以上四个步骤完成一次腹式呼吸。

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