当我们每天路过小区、公园或者是广场的时分都会看到有不少的白叟在运动，运动关于白叟的身体来说对错常有利的。不过，白叟在运动的过程中定要留意，不然作用往往就会适得其反了，而现在江门白叟院为您讲讲白叟在运动时需留意哪些方面吧。
　　一、挑选合适的运动项目
　　白叟挑选的运动项目是有考究的，挑选一些比较弛缓、低强度、少数、继续坚持的运动项目，如打太极拳、跳舞、快走、慢跑等，不只可以活络胫骨，又不会感觉太累，尽量不要挑选竞赛激烈的运动项目。
　　二、运动之前要先做热身运动
　　不管是怎样的运动项目，在运动之前可以做好相应的热身，让停止情况过渡到运动情况。这样不只可以前进身体的柔韧性，还可以避免在运动中受伤。

　　三、留意呼吸的方法
　　当白叟在运动时定要留意呼吸的方法，可以鼻子吸气，再用嘴呼出，减少冷空气对呼吸道的刺激作用，而且学会前进氧气对血液循环的作用。
　　四、运动需坚持
　　白叟在运动时定要坚持才会有好作用的，可以每天坚持练习一个小时左右，避免急于求成，建立方案、分过程的施行，才干真实让运动益于身心。
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