眼看没个几天就要立冬了，天气也是日渐寒凉，相信大家都有应对的良策，这之中运动受到很多人的青睐，既锻炼了身体，还能使身体暖起来。大道医提醒您，掌握正确的冬日运动指南，定会祝您事半功倍。

相信大家都有冬天晨练的习惯，一大清早起来锻炼，看着太阳出来，其实这样的做法是错误的。大道医提醒您冬日的晨练一定不要太早，冬日气温寒冷，早上更是如此，加上此时的人体阳气还不是很旺盛，很容易会被“风邪”侵害。

我们应该跟着太阳运动，而不是出去运动等太阳出来，冬天的人体更需要阳光来补充自己的阳气，所以冬季的晨练宜迟不宜晚，等太阳出来半个小时在锻炼为宜。

冬天的运动不宜过于剧烈，因冬天气温低导致身体僵硬，韧带与关节灵活性降低，此时剧烈的运动很可能会导致运动损伤。冬季人体肌肉纤维脆弱，大量的剧烈运动会导致肌肉的劳损，这样的运动就得不偿失了。冬日剧烈的运动导致人体大量出汗，汗液的蒸发又带走人体大量的体温，很容易感冒。

​ 运动要循序渐进、锻炼之前一定要做好充分的热身活动，如慢跑、做个操等。运动的量由小至大，逐渐增加，待肢体与关节适应后再加大运动的量。

注意这些点，以后冬日运动不踩雷，大道医祝大家掌握这些知识后，都能正确的运动，拥有健康的体魄。