运动饮料是根据运动时生理消耗的特征而制作的，可以有针对性地补偿运动时丢掉的养分，起到坚持、跋涉运动才调，加速运动后疲倦斥逐的效果。但是专家建议，运动不跨过2个小时的话，不太需要喝运动饮料。
运动饮料是根据运动时生理消耗的特征而制作的，可以有针对性地补偿运动时丢掉的养分，起到坚持、跋涉运动才调，加速运动后疲倦斥逐的效果。
运动时，咱们会排泄许多的汗液，身体消耗比较大，其中被消耗的就是水分、糖分、电解质。许多人喜爱喝运动饮料来补偿所失的养分。但是专家建议，运动不跨过2个小时的话，不太需要喝运动饮料。假定运动少于1小时，可以恰当喝一些白开水或是天然矿泉水补偿机能。假定运动量大，运动时间有1.5-2小时，可以恰当喝些运动饮料，补偿身体的确的养分素，坚持运动的强度。
运动跨过一个半小时，可以喝一些运动饮料。但假定运动时间低于1小时，则喝凉开水比较好。由于喝一瓶运动饮料就相当于吃了5-6块方糖相同，糖分比较高。在失水严峻的夏日，咱们一边喝运动饮料，一边运动，你会发现自己一点都没变轻。假定自己长时间有运动练习方案，则可以考虑喝运动饮料补偿养分，不然运动后喝运动饮料会简略长胖。健身跑步前喝运动饮料可以查验。运动中则可以考虑凉开水，而且仍是小口小口地喝，喝的量也要控制好。
根据个人的体质，恰当饮用运动饮料。由于运动饮料并不都是好东西，当然，运动饮料中富含各种能量，可以协助人体快速康复生机。但是，有的运动饮料里含有的一些成分比如说牛磺酸或者是维生素之类的含量是高的，其实身体有的时分也不需要那么多的养分。养分太多了也是不太好的。
温馨提示：要根据自己的体质适量饮用，而不是每次运动后都喝上整整一瓶。其他，假定不运动的话，请不要饮用功能性的饮料，留神给人体构成一些担负。
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