腰痛？小腹突出？屁股扁平？这些问题在上班族当中可以说很常见也很头疼了，而罪魁祸首很可能是——骨盆后倾。出现骨盆后倾应该如何矫正呢？今天蓄元骨盆矫正培训课程带大家了解一下相关的讯息。

如何理解骨盆后倾？

骨盆位置倾斜分前倾和后倾，在东亚人当中后倾比较常见，这种情况造成的体态会体现着这样的情况就是站立的时候头往前伸，脖子拉长，有一定程度的含胸驼背，小腹往前挺，膝盖过度伸展等等……

这种体态十分影响一个人的个人形象，但是它更大的一个问题是损害健康。由于长期姿态不正确，各种关节和肌肉不得不为此付出更多的承载代价，于是就产生了各种疼痛——腰背疼痛最为典型。通常出现这样的情况我们会认为需要进行骨盆矫正培训，通过手法的方式进行骨盆矫正。

骨盆后倾有哪些影响？

其实，造成骨盆后倾的姿势不雅观，许多人是知道的。但是为什么很多朋友会选择忽视呢？因为通常这样的姿势会让人觉得很依赖很放松，正是因为姿势让人习惯了，自然而然，所以也是很多人容易忽略的。

骨盆后倾的站姿、坐姿甚至躺姿，原理都类似葛优瘫，不怎么需要肌肉用力，所以对于平时就缺乏锻炼的人群来说，这样感觉不费劲。

含胸驼背伸头挺肚子，但这么坐的人自我感觉“省力”，这是很容易造成骨盆后倾的。由于骨盆后倾不可能只有静止站立的时候才发生，所以一般来说，站着坐着躺着走着都处于姿势错误的状态。

就是因为即便在运动的状态下体态依然错，所以许多骨盆后倾的人同时也屁股扁平。因为这种情况下，走路时发力的肌群不正确，锻炼不到臀大肌，屁股就“翘”不起来了。


如何确定自己是不是骨盆后倾？

测试是否骨盆后倾的方案比较多，躺着测试是比较常用的方案。


找个硬质平面如图躺下，如果下背部贴到平面上则是骨盆后倾，正常体态应该是会出现自然空隙。有些朋友已经有很严重的骨盆后倾，通过运动等方式很多矫正，就需要进行骨盆手法的矫正。


是什么造成骨盆后倾？

一般来说，觉得瘫着的姿势比较爽的人，肌肉都比较缺乏锻炼。这也是骨盆后倾的成因之一：大腿肌肉太弱，缺乏锻炼。

其他原因还包括：骨盆周围的肌腱太短、体态不端正或者身体平衡有问题。