老年人的消化才华正在逐步削弱，假设在饮食方面不留心的话，关于肠胃的影响是非常大的。江门老人院就为您讲讲晚年人在饮食时需留心哪些事项？

　　一、留心饮食是否规矩：每天定时吃饭是适当重要的，这样肠胃运动才会更加有规矩，食物才华更快消化。

　　二、尽量少吃多餐：每次吃饭的时分尽量不要吃太饱，一般半饱就可以了，可以等到饿的时分再吃，这样的话就不会影响到消化系统的节律性。

　　三、多弥补水分：每天都预备一个烫菜，可以帮忙晚年人弥补水分，还可以消化。

　　四、饭后适当运动：吃饭后尽量不要马上就睡觉或许一向坐着，应要坚持身体站立，走走路。不过，饭后是不能剧烈运动的，否则就会影响消化。

　　五、暴饮暴食：因为晚年人的消化功能在不断退减，假设暴饮暴食的话，关于身体的影响是很大的，所以在吃饭时应细嚼慢咽，延伸自己的吃饭的时刻。

　　六、养分平衡，以简略消化的食物为主：晚年人的饮食要留心养分平衡，并尽量食用简略消化的食物。

　　因为在巩固地板上运动，在很强的反效果力下弹回来，对关节和骨骼的损伤相当大。

　　6. 爬山、爬楼梯

　　不少骨科专家都说：爬山是很笨的运动。

　　因为膝盖在爬山时，所接受的压力是体重的三倍；下山时，所接受的压力是体重的四倍。并且速度越快，对膝盖发生的压力就越大。

　　更糟糕的是，爬山对膝盖构成的损伤不可逆的。

　　假设你真想要爬山，必需先进行温文的肌肉力气练习，爬山时尽量慢而缓。

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