立春养生(冬季养生应重在养什么)

初春养生需要饮食调理和运动相结合。

虽然北京不指望雪花飞舞，但春天的脚步不会因为雪花姗姗来迟而放慢。

明天是一年24节气的第一个——立春，意思是“立春”，立春拉开了春天的序幕。“春天是愚蠢的，它是在你移动的时候诞生的。”意味着封闭的冬天结束了，从此开始阳光明媚，生机勃勃。初春的气候特点是南方天气温暖，北方天气寒冷。气候变化很大，所以应该更加注意养生。

春季养生要符合阳气生长，万物开始的特点，注意阳气的保护，以“命”字为主。要防戾气，忌忧郁，豁达，乐观，保持良好的心态。同时，要充分利用和珍惜大自然“老去”的春天，利用旭日东升、万物涌现、人体新陈代谢旺盛的优势，通过适当的调整，使春杨灿之气得以彰显，新陈代谢功能得以正常运行。

在饮食和护理方面，要考虑阳气在春天的诞生，要吃辛辣甜味的产品，而不是酸腐收割的味道。饮食护理应以脏腑为主，有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的中草药和食物，如枸杞、郁金、丹参、延胡索等。并灵活选择食物的配方，如红枣、豆豉、洋葱、香菜、花生。

春季养生，注重防病保健。特别是早春，天气由冷转暖，也是传染病流行的季节，各种致病菌和病毒随之生长繁殖。随着温毒病原体的发作，现代医学中所指的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎等也相继发生并流行。在预防措施上，要注意开窗通风，保持空气新鲜，注意口鼻保健，堵住温邪侵肺。

为了健康，春天的开始需要坚持散步。立春太阳升起，春光明媚。出去散步可以让人接触大自然，摆脱冬天以来的懒惰，帮助身体呼吸新鲜空气，促进血液循环和新陈代谢。也可以根据自己的情况选择慢跑，可以有效改善心肺功能，降低血脂，提高身体的代谢能力，增强身体的免疫力，延缓衰老。慢跑还有助于调节大脑皮层的兴奋和抑制，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘。

当然，春天气候变化很大，一开始天气又冷又暖。由于人体变得松散，对寒邪的抵抗力减弱，北方地区的人不宜在早春去穿棉袄，对于年老体弱的人来说，换衣服尤其谨慎。